1 nắm hạt điều bao nhiêu calo?
Hầu như mọi người đều yêu thích các loại hạt, tuy nhiên lại lo lắng ăn nhiều gây tăng cân. Bởi nhìn chung, các loại hạt đều có vị béo nhất định. Hạt điều là loại hạt phổ biến ở Việt Nam, xuất hiện nhiều trong các món ăn, món bánh. Hương vị đặc trưng của loại này cũng làm nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, liệu ăn hạt điều nhiều có gây tăng cân không. Việc nắm được hàm lượng calo hạt điều sẽ giúp mọi người cân đối chế độ dinh dưỡng hiệu quả hơn, cùng Kiến Thức Niềng Răng theo dõi bài viết sau đây nhé.
Show Hạt điều là hạt gì?Hạt điều là hạt thuộc họ Anacardium occidentale có nguồn gốc từ Đông Bắc Brazil và còn được biết đến với tên gọi là khác đào lộn hột. Hiện nay, loại hạt này được trồng nhiều ở các vùng Đông Nam Bộ của Việt Nam, phổ biến nhất là Bình Phước và Đắk Lắk. Hạt điều có vị ngọt nhẹ, béo, đậm đà, mùi hương nhẹ. Đây cũng là loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao cùng với nhiều công dụng tuyệt vời với sức khỏe con người. Hạt điều còn được dùng để chế biến nhiều món ăn, món bánh để gia tăng hương vị thơm ngon. Đặc biệt, hạt điều rang muối mang đến hương vị đặc trưng rất được ưa chuộng trên thị trường. Thành phần dinh dưỡng của hạt điềuTrong hạt điều có nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa như vitamin E, K, B6 và các khoáng chất như đồng, kẽm, magie, sắt, photpho, selen,… Theo cơ sở dữ liệu từ USDA Hoa Kỳ, 100g hạt điều có hàm lượng calo 554 calo hay Trong 1 ounce hạt điều thô (28g hạt điều) sẽ có hàm lượng 157 calo. Có thể thấy hàm lượng calo hạt điều tương đối cao, gần tương đương với hàm lượng calo của một bữa ăn chính. Ngoài ra, hạt điều còn giàu các chất dinh dưỡng khác. Trong 100g hạt điều có chứa:
Trong 1 ounce hạt điều thô (28g hạt điều) có chứa:
Calo hạt điều bao nhiêu?Như đã đề cập ở trên, 100g hạt điều thô sẽ cung cấp khoảng 554 calo, và 1 1 ounce hạt điều thô (28g hạt điều) có chứa 157 Calo. Tuy nhiên, hàm lượng calo hạt điều còn thay đổi tùy theo cách chế biến và món ăn. Hạt điều rang muối là món ăn đặc trưng, được yêu thích nhiều nhưng lại hàm lượng calo cao, với 100g hạt điều rang muối chứa khoảng 594 calo. Còn với calo hạt điều rang tỏi ớt cũng không ít hơn là bao, 100g hạt điều rang tỏi ớt chứa khoảng 550 – 600 calo. Lợi ích của hạt điều với sức khỏe cơ thểHạt điều giàu dinh dưỡng, được các chuyên gia khuyên bổ sung bởi đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Cách ăn hạt điều đúng cách, không gây tăng cânĐể ăn hạt điều tốt cho sức khỏe, duy trì cân nặng ở mức ổn định, mọi người nên lưu ý một số điều sau:
Ngoài ra, mọi người nên chú ý lựa hạt điều ngon, chất lượng. Hạt điều ngon là các hạt tròn, mẩy, chắc hạt. Khi quan sát xung quanh hạt không bị sâu mọt, dấu vết lạ, có màu vàng đều. Riêng lớp vỏ lụa bên ngoài vẫn bám đều vào hạt và không bị bong ra dễ dàng. Hy vọng qua bài viết về calo hạt điều, mọi người có được câu trả lời và thêm kiến thức về dinh dưỡng. Từ đó, biết cách bổ sung và cân bằng dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể. 1 lạng hạt điều có bao nhiêu calo?1 lạng hạt điều bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g hạt điều sẽ chứa khoảng 554 calo. Đây là lượng calo khá lớn và tương đương với 1 bữa ăn.
Hạt điều có bao nhiêu calo?Thành phần dinh dưỡng của hạt điều
Thành phần dinh dưỡng có trong 28.34 gr (1 ounce) hạt điều nguyên hạt: Calo: 157 calories. Carbohydrate :9.2 g.
20 hạt điều bao nhiêu calo?Tuy nhiên, theo các chuyên gia, trong 100g hạt điều (khoảng 20 hạt) có cỡ 554 calo.
100g hạt điều thì bao nhiêu calo?Hạt điều chứa bao nhiêu calo? Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, đối với hạt điều thô 100g chứa khoảng 554 calo một con số khác cao tương đương với một bữa ăn. Đối với hạt điều rang muối cứ 100g sẽ chứa khoảng 594 calo.
|