Ăn gì trong 3 tháng đầu de sinh con trai

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con là thắc mắc của nhiều mẹ bầu. Thời kỳ đầu mang thai, mệt mỏi, chán ăn và ốm nghén sẽ là thử thách lớn với nhiều mẹ bầu. Hãy để Hello Bacsi đồng hành cùng bạn vượt qua giai đoạn này với bài viết dưới đây nhé!

Mẹ mới cấn bầu nên ăn gì? Ăn bao nhiêu? Tăng bao nhiêu cân là bình thường? Đây là những câu hỏi thường xuyên của các bà bầu ở tam cá nguyệt thứ nhất (3 tháng đầu thai kỳ). Vì dinh dưỡng giai đoạn này rất quan trọng cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.

3 tháng đầu mang thai cần ăn bao nhiêu là đủ?

Với quan niệm “ăn cho 2 người”, điều này liệu có phải bạn cần ăn gấp đôi thông thường. Tuy nhiên, thai nhi không hấp thu dinh dưỡng từ mẹ theo phép cộng đơn giản như thế.

Nếu bạn là một người có thể trọng trung bình và khỏe mạnh, lượng calo khuyến nghị mỗi ngày của bạn là 2000 calo, không khác biệt so với bình thường.

Hãy nghĩ thử xem, lúc này bé con của bạn chỉ mới bằng một hạt đậu. Do đó, mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con thì lúc này thai nhi của bạn không cần nạp thêm lượng thức ăn quá nhiều, chủ yếu cần hấp thu các dưỡng chất cần thiết.

Tuy nhiên, nếu bạn là người nhẹ cân hay có những khuyến cáo của bác sĩ, bạn sẽ cần bổ sung thêm thực phẩm vào chế độ ăn để tăng cường lượng calo trong thời kỳ này.

Việc tăng lượng thức ăn của mẹ vào 3 tháng đầu tháng kỳ là không cần thiết. Thay vào đó, để trả lời cho câu hỏi: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con, bạn cần lựa chọn những thực phẩm dinh dưỡng. Dưới đây là các loại thực phẩm có chứa các dưỡng chất thiết yếu cho bà bầu và thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ:

1. Thịt nạc

Thịt lợn, thịt gà hay thịt bò đều là những nguồn cung cấp protein rất tốt. Các loại thịt đỏ như thịt bò còn là nguồn cung cấp sắt, choline và các vitamin B khác. Đây đều là những dưỡng chất cần cung cấp nhiều hơn cho cơ thể khi mang thai.

Không chỉ là nguồn cung cấp protein tốt, trứng còn là nguồn cung cấp choline – một dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi và ngăn ngừa sự phát triển bất thường của não và cột sống. Lưu ý là bạn phải đảm bảo luôn ăn trứng chín kỹ trong 3 tháng đầu thai kỳ.

3. Khoai lang

Khoai lang rất giàu beta-caroten (tiền vitamin A): 1 củ khoai lang cung cấp đến 400% lượng vitamin A bạn cần mỗi ngày. Thay vì bổ sung vitamin A từ các nguồn nội tạng động vật, khoai lang sẽ là sự lựa chọn tốt hơn với nguồn beta-caroten và chất xơ dồi dào. Lưu ý nên cung cấp vitamin A tự nhiên như beta-caroten cho giai đoạn mang thai 3 tháng đầu để đảm bảo thai nhi hình thành và phát triển.

4. Các loại rau tốt cho bà bầu

Nếu bạn còn băn khoăn mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con thì các loại tốt cho bà bầu như rau sẫm màu và bông cải xanh sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời đấy. Bởi thành phần dinh dưỡng của chúng rất phong phú. Và hầu hết là cần thiết cho thai kỳ như: vitamin C, vitamin A, vitamin K, sắt, kali, canxi và folate. Chất xơ từ rau xanh cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa, tránh bị táo bón thường gặp trong thai kỳ.

5. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Trong thời kỳ mang thai, bạn cần tiêu thụ thêm lượng protein và đặc biệt là canxi để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Nếu chế độ ăn của bạn thiếu canxi sau này dễ có nguy cơ loãng xương (xương giòn). Nguồn cung cấp canxi đơn giản và đầy đủ nhất đến từ sữa và các sản phẩm từ sữa.

Nếu bạn không dung nạp lactose, sữa chua có thể là sự lựa chọn phù hợp cho bạn. Nếu có thể hãy sử dụng sữa chua Hy Lạp – chứa nhiều canxi hơn.Lưu ý là mẹ bầu không sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa chưa tiệt trùng trong thời kỳ mang thai.

6. Các loại trái cây

Vitamin C từ các loại trái cây như: cam, ổi, dâu tây… nên được bổ sung vào thực đơn cho mẹ mang thai 3 tháng đầu. Vitamin C giúp thúc đẩy sự phát triển của xương và mô ở thai nhi. Đồng thời, tăng cường hấp thu sắt từ thực phẩm dùng chung.

Bơ với thành phần vitamin B (đặc biệt là folate), vitamin K và các loại chất béo lành mạnh là sự lựa chọn tuyệt vời cho thời kỳ mang thai. Cùng với bơ, chuối cũng là loại trái cây cung cấp vitamin K tốt, giúp giảm chứng chuột rút ở thai kỳ.

Ngoài ra, bạn muốn tìm giải đáp cho việc mang thai 3 tháng đầu ăn gì để vào con mà mẹ không tăng cân vù vù thì sự lựa chọn bổ sung dinh dưỡng từ rau xanh và trái cây là tốt nhất. Bạn vừa bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, chất dinh dưỡng cho bé mà còn hạn chế tiêu thụ nhiều calo gây tăng cân không cần thiết.

7. Dầu gan cá

Như chúng ta đã biết, dầu gan cá là nguồn cung cấp omega-3, vitamin A, vitamin D cần cho sự phát triển trí não và xương của thai nhi. Ngoài ra, các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp như: cá mòi, cá trích… cũng sẽ giúp bạn bổ sung omega-3 trong thai kỳ.

Bí quyết ăn uống lành mạnh khi mang thai 3 tháng đầu

1. Mẹ bị ốm nghén nên ăn uống thế nào để con đầy đủ dinh dưỡng?

Bên cạnh nỗi lo lắng trong việc mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con, các mẹ bầu giai đoạn này còn đối diện với tình trạng ốm nghén, chán ăn. Lúc này, mẹ bầu có thể thử như sau:

• Chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều bữa trong ngày thay vì 3 bữa chính.
• Không nên ăn thức ăn nhiều chất béo, cay, nóng.
• Nên ăn thức ăn mềm như: cháo, bột yến mạch, hay các loại sinh tố nếu dạ dày của bạn khó chịu.
• Chuẩn bị thức ăn nhẹ như: bánh quy, trái cây, các loại hạt, bánh mì sandwich… để có thể xoa dịu cơn đói kịp thời.

2. Bí quyết ăn uống lành mạnh khi mang thai

Ngoài việc mang thai 3 tháng đầu ăn gì để vào con, bạn còn cần cân đối ăn uống, sinh hoạt lành mạnh với các nguyên tắc:

• Bổ sung đủ nước: Luôn uống đủ nước, từ 2 – 3 lít mỗi ngày để đảm bảo lượng máu lưu thông. Nên uống 1 cốc nước ngay sau khi thức dậy và giữ thói quen uống nhiều nước trong ngày, không đợi khát mới uống.
• Ăn vặt lành mạnh: Khi mang thai 3 tháng đầu, bạn dễ đói nhưng cùng kèm theo dễ nôn. Để giữ lượng đường trong máu ổn định, nên có những bữa ăn nhẹ giữa buổi. Bữa nhẹ được khuyến khích có thể là: các loại hạt và ngũ cốc, bánh quy, sinh tố trái cây hay sữa chua.
• Uống vitamin trước khi sinh: Vitamin B9 (axit folic) là vitamin bắt buộc bổ sung trước khi mang thai và suốt thai kỳ. Điều này giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và các dị tật khác ở thai nhi đang phát triển. Nếu bạn ốm nghén quá nặng, có thể thử uống vitamin B6 – đã được chứng minh làm giảm các triệu chứng ốm nghén thai kỳ.

Hy vọng với những thông tin được chia sẻ ở trên, mẹ bầu đã có được đáp án cho thắc mắc mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con, biết cách xây dựng chế độ ăn lành mạnh để tốt mẹ, khỏe con. Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Hầu hết mọi người đều hiểu tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng mang thai. Ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Hơn thế nữa, việc tiêu thụ một số loại thực phẩm trước khi bạn thụ thai có thể ảnh hưởng đến giới tính của thai nhi.

Chế độ ăn để sinh con gái thường là các loại thực phẩm giúp tăng cơ hội thụ thai con gái bao gồm: Hải sản, đặc biệt là cá mòi và cá hồi đóng hộp; đậu; quả hạnh; rau lá xanh đậm, bông cải xanh; các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua; rau dền; quả sung; đậu phụ; quả mọng; đậu bắp; trái cây họ cam quýt; yến mạch và cám yến mạch; trứng; táo; hạt bí ngô, hạt lanh và hạt chia, hạt điều; rau bina; bơ đậu phộng; ngũ cốc ăn sáng tăng cường.

Khoa học nói gì? Trước khi đi sâu vào nghiên cứu lý do tại sao những loại thực phẩm này có thể làm tăng cơ hội thụ thai một bé gái, hãy cùng làm rõ một vài điều.

Ta biết rằng cấu trúc của giới tính luôn phát triển. Vì mục đích của bài viết này, khi chúng ta đề cập đến việc thụ thai một bé gái, chúng ta đang nói chính xác về nhiễm sắc thể - cụ thể là một đứa trẻ có hai nhiễm sắc thể X. Nhiễm sắc thể quyết định giới tính sinh học của một người. Nữ giới có hai nhiễm sắc thể X; nam giới có một nhiễm sắc thể X và một nhiễm sắc thể Y. Trong quá trình thụ thai, tinh trùng sẽ đóng góp một nhiễm sắc thể X hoặc Y. Khi tinh trùng vượt qua nhiễm sắc thể X (tinh trùng con gái), cặp đôi này sẽ thụ thai một bé gái. Và khi tinh trùng vượt qua nhiễm sắc thể Y (tinh trùng con trai), cặp đôi này sẽ thụ thai một bé trai.

Trong nhiều thế hệ, các nhà khoa học đã cố gắng xác định xem có mối liên hệ giữa chế độ ăn uống của người mẹ và lựa chọn giới tính tự nhiên hay không.

Và trong khi có một số nghiên cứu có cùng kết luận, nhiều nghiên cứu trong số này đã được thực hiện trên các động vật có vú khác như bò hoặc chuột.

Do đó, cần phải nghiên cứu thêm về đối tượng con người trước khi có thể khẳng định chắc chắn liệu có mối liên hệ giữa chế độ ăn uống của bà mẹ và việc thụ thai một giới tính cụ thể hay không.

Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến tình dục

Một nghiên cứu tiến hành ở những phụ nữ tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt giàu magie và canxi (cùng với thời điểm giao hợp) có cơ hội thụ thai một bé gái cao hơn. Hay một nghiên cứu khác cũng đã xem xét chế độ ăn uống của 740 phụ nữ và phát hiện ra rằng những bà mẹ tiêu thụ nhiều calo hơn có xu hướng sinh con trai. Các nhà nghiên cứu đặt ra giả thuyết rằng có thể là do mức độ cao hơn của glucose trong máu đã tạo điều kiện cho việc sinh con trai.

Mặc dù những phát hiện trên chưa đủ minh chứng cho điều này và cần phải nghiên cứu thêm. Bạn không nên tăng lượng thực phẩm giàu canxi và magie nếu bạn muốn thụ thai một bé gái. Tương tự, bạn nên giữ lượng đường trong máu được ổn định - một điều quan trọng đối với sức khỏe của tất cả mọi người, không chỉ các bậc cha mẹ muốn có con. Để đảm bảo lượng đường trong máu ổn định, hãy tránh thực phẩm có nhiều đường bổ sung và đảm bảo tiêu thụ nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh.

Hiện tại, khoa học chưa chứng minh được mối liên hệ giữa chế độ ăn uống của người cha và tỷ lệ tinh trùng nữ cao hơn. Nếu có mối tương quan giữa chế độ ăn uống và giới tính của em bé tương lai của bạn, thì rất có thể chế độ ăn uống của người mẹ có ảnh hưởng nhất.

Tuy nhiên, chúng ta biết rằng tinh trùng khỏe mạnh giúp tăng khả năng thụ thai và chế độ ăn uống có thể giúp tăng số lượng tinh trùng khỏe mạnh.

Với nhiều người, ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm là một cách để tăng cơ hội sinh con trai. Ngoài ra, nhiều người còn quan niệm ăn mặn sinh con trai.

Mặc dù không có bằng chứng lâm sàng nào cho thấy việc thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp bạn thụ thai một bé trai, nhưng có rất nhiều người ủng hộ các biện pháp truyền thống và tự nhiên cho rằng điều đó có thể. Một trong những ý kiến phổ biến nhất được ủng hộ bởi một giai thoại là làm cho cơ thể của bạn có tính kiềm hơn.

Chế độ ăn uống để sinh con trai cần ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm

Phương pháp chưa được chứng minh này cho thấy những người có “môi trường” kiềm hơn (pH cao) có nhiều khả năng mang thai bé trai hơn. Phương pháp này đưa ra khuyến nghị cho chế độ ăn: Tăng lượng trái cây tươi và rau quả, tăng cường ăn các loại thực phẩm có chứa kali, chẳng hạn như chuối, cá hồi, bơ, tăng thực phẩm có độ kiềm cao, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, rau củ, quả hạch, tránh các sản phẩm từ sữa.

Mặc dù không có bằng chứng nào ủng hộ lý thuyết này, nhưng hiếm khi có bất kỳ tác hại nào khi thêm trái cây tươi và rau vào chế độ ăn uống của bạn.

Mặt khác, nếu bạn muốn thụ thai một bé gái, lý thuyết trên cho rằng bạn nên tăng nồng độ axit trong cơ thể.

Như có đề cập ở trên, một nghiên cứu được thực hiện ở 740 phụ nữ kết luận rằng xác suất sinh con trai cao hơn khi người mẹ tăng lượng calo và ăn ngũ cốc ăn sáng. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng điều này có thể là do lượng glucose trong máu cao hơn tạo điều kiện cho việc sinh con trai.

Tuy nhiên, Dịch vụ Y tế Quốc gia của Vương quốc Anh (NHS) cho rằng kết luận của nghiên cứu này bao gồm những sự sai lệch biến nó trở thành một “thất sách” khi cho rằng tăng lượng calo của phụ nữ và ăn ngũ cốc vào bữa sáng có thể làm tăng cơ hội sinh con trai.

Những người khác nhau có quan điểm khác nhau về việc sinh con trai hay con gái. Đối với một số bậc cha mẹ, đó là việc cân bằng gia đình của họ với trẻ em trai và trẻ em gái. Theo một cuộc thăm dò của Gallup, những lý do phổ biến nhất để muốn có con trai bao gồm:

• Nam giới có thể quan hệ với nam giới tốt hơn và có nhiều điểm chung hơn (23%).
• Con trai có thể mang họ (20%).
• Con trai dễ nuôi hơn (17%).

Với các công nghệ sinh sản hiện đại như: thụ tinh trong ống nghiệm, bạn có thể có các lựa chọn công nghệ cao như phân loại tinh trùng và sàng lọc di truyền trước khi cấy ghép để cải thiện cơ hội sinh con trai. Việc lựa chọn giới tính được thực hiện theo cách này phổ biến hơn nhiều so với cách đây chỉ vài năm.

Tuy nhiên, phương pháp này có một loạt các tác động gây tranh cãi về đạo đức, tôn giáo, luật pháp và xã hội. Nếu bạn đang thực hiện thụ tinh trong ống nghiệm và có lựa chọn này, hãy nhớ rằng đó không nhất thiết là một quyết định y tế thuần túy.

Thụ tinh trong ống nghiệm giúp tăng tỉ lệ sinh con trai ở các cặp vợ chồng

Bạn đang có kế hoạch mang thai? Bạn có thể đã nghe nói rằng một số chế độ ăn kiêng nhất định có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Đã có những nghiên cứu về mối quan hệ của chế độ ăn uống với khả năng sinh sản, nhưng chúng thiếu chi tiết để có thể sử dụng thực sự cho những người đang cố gắng thụ thai. Ví dụ: Có tác động tích cực đến khả năng sinh sản của các vitamin và khoáng chất như axit folic, axit béo omega-3 và vitamin B12, nhưng không phải lúc nào bạn cũng rõ nên dùng bao nhiêu chất bổ sung này.

Áp dụng một chế độ ăn lành mạnh sẽ tốt cho cả nam và nữ dù là họ có đang cố gắng có con hay không. Các loại vitamin trước khi sinh (với vitamin B12 và axit folic) đã được khuyến nghị thường xuyên cho những người đang cố gắng thụ thai.

Mong muốn sinh con theo giới tính thường gặp phải những lý thuyết chưa được chứng minh lâm sàng, chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống của bạn theo một cách để tăng cơ hội sinh con gái hoặc theo một cách khác để sinh con trai. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh những cách này sẽ có hiệu quả.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 20% phí khám bệnh lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 1/8 - 30/9/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: healthline.com

XEM THÊM: