Back Care Yoga là gì
Ngày đăng:
09/02/2022
Trả lời:
0
Lượt xem:
46
Show Ngày nay, đau lưng là một bệnh rất phổ biến. Các yếu tố dẫn đến việc đau lưng có thể do tăng áp lực công việc, thời gian ngồi lâu, nâng hoặc quá căng, tư thế xấu, căng thẳng , chấn thương hoặc các bệnh khác có thể góp phần vào điều này. Nguyên nhân gây đau lưng có thể khác nhau giữa những người khác nhau nhưng nếu không có nhiều bệnh lý nghiêm trọng liên quan, các biện pháp đơn giản có thể hữu ích. Trọng tâm chính trong việc kiểm soát đau lưng là cung cấp sức mạnh và sự linh hoạt cần thiết cho các cơ và mô nâng đỡ lưng. Một khía cạnh quan trọng khác là thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng có thể giữ căng thẳng. Stress có thể là tác nhân khiến các cơ bị căng cứng; do đó bắt đầu đau lưng. Có rất nhiều phương pháp để điều trị và kiểm soát đau lưn hiệu quả và Yoga là một trong số đó. Gãy cùng FITFOUND tìm hiểu làm thế nào mà Yoga có thểkiểm soát đau lưng hiệu quả nhé! Phần 1: Kiểm soát đau lưng bằng YogaYoga là một trong những liệu pháp như vậy để kiểm soát cơn đau lưng có thể cung cấp cho bạn các bài tập kéo dài, linh hoạt và tăng cường hoặc các tư thế có thể rất hiệu quả trong việc giảm đau lưng.Trong khi một số tư thế yoga dành cho đau lưng nói chung, một số tư thế rất cụ thể đối với tình trạng y tế của một người. Nếu bạn đang gặp phải một tình trạng y tế, hãy tìm tư vấn y tế trước khi bắt đầu với bất kỳ chương trình tập thể dục hoặc yoga. Để đảm bảo rằng các tư thế yoga và quản lý căng thẳng hoặc kỹ thuật thở được thực hiện một cách an toàn, nên làm theo lời khuyên của một chuyên gia yoga. Phần 2: Một số tư thế Yoga giúp giảm đau lưng6 tư thế yoga dưới đây có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau lưng hiệu quả:1. Tư thế Cây Cầu (Bridge Pose)Bridge Pose giúp kéo dài và tăng cường cột sống và cơ lưng, giảm đau lưng. Cách thực hiện:
2. Tư thế Xả hơi (Pavanmuktasana)Pavanmuktasana giúp kéo dài toàn bộ lưng của bạn đặc biệt là lưng trên. Cách thực hiện:
3. Tư thế Rắn Hổ Mang (Cobra Pose)Bằng cách thực hiện Cobra Pose cơ thể bạn tạo thành một đường cong ở phía bên ngoài, giúp củng cố cột sống và ngăn ngừa đau lưng. Cách thực hiện:
4. Tư thế Con Châu Chấu (Locust Pose)Locus Pose tăng cường sức mạnh cho cơ lưng dưới và cải thiện tính linh hoạt của cột sống. Cách thực hiện:
5. Tư thế Con Mèo (Cat Pose)Tư thế con Mèo giúp nới lỏng các cơ cột sống, cải thiện tính linh hoạt của cơ lưng và giúp giảm đau lưng. Cách thực hiện:
6. Kéo dài lưng để giảm đau hiệu quảNhững cải thiện tính linh hoạt và kéo dài các cơ của cột sống; cải thiện lưu thông và rất hữu ích cho đau thần kinh tọa.Cách thực hiện:
FITFOUND YOGA hy vọng bài viết này đã phần nào cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Chúc bạn thành công! |