Bơi chó như thế nào

cách bơi chóBơi chó là gì?Bơi chó là bơi úp người, đúng như với tên gọi của nó thì kiểu bơi này mô phỏng tư thế bơi của chú chó khi đang bơi. Động tác chân khi bơi chó rất giống với bơi sải, tay thường đặt ở dưới vùng ngực và các ngón tay để tự nhiên có thể mở hoặc khép đều được. 

Khi tiến hành các động tác bơi chó, hai tay sẽ đưa về phía trước song song với phần ngực, đẩy nước về vị trí ngang bằng với bụng. Lặp lại nhiều lần tương tự như vậy giống chú cho đang ở trong nước. 

Khái niệm bơi chó

So sánh bơi chó với các kiểu bơi khác

Bơi chó là một trong những kiểu bơi đơn giản và khá dễ thực hiện. Hơn nữa, bơi chó cũng không đòi hỏi ở người tập quá nhiều các kỹ thuật hay các kỹ năng khác nhau giống như nhiều kiểu bơi khác. 

So với kiểu bơi ếch, bạn phải vận dụng những động tác chân, tay, toàn thân kết hợp. Hoặc khi thực hiện kiểu bơi bướm, bạn phải thực hiện các kỹ thuật chi tiết, phức tạp hơn, vận dụng nhiều sức lực hơn thì cách bơi chó lại hoàn toàn dễ dàng hơn. 

Trong bơi chó, bạn chỉ cần sử dụng kết hợp giữa các động tác chân tay cùng lúc, làm sao cho linh hoạt và tốc độ nhanh chóng, liên tục là có thể dễ dàng thực hiện được kiểu bơi này dễ dàng. 

So sánh bơi chó với các kiểu bơi khác

Xem thêm: Cách học bơi ếch đúng kỹ thuật cho người mới tiếp xúc

Những đối tượng phù hợp với kiểu bơi chó 

Như đã đề cập ngay từ đầu, bơi chó là kiểu bơi đơn giản, dễ thực hiện vì thế, bất cứ ai cũng có thể thực hiện kiểu bơi chó này. Đặc biệt, các chuyên gia khuyên nên cho trẻ em học kiểu bơi này vì kiểu bơi chó này dễ học nhất trong nhiều kiểu bơi phức tạp. Đồng thời giúp trẻ dễ dàng làm quen với nước, là tiền đề để thực hiện các kiểu bơi sau này. 

Lưu ý, trước khi cho trẻ thực hiện kiểu bơi chó, đừng quên khởi động để làm nóng cơ thể. Hơn nữa, khởi động còn giúp các nhóm cơ có thời gian thư giãn, tránh căng cơ hoặc chuột rút khi bơi. Sau đó, mới bắt đầu để trẻ làm quen và học cách bơi chó để trẻ làm quen với môi trường mới. 

Những đối tượng phù hợp với kiểu bơi chó

Bơi không chỉ có tốt cho sức khỏe, bơi lội còn giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Vậy bạn có biết bơi lội bao nhiêu lâu thì tăng chiều cao không, nếu bạn chưa biết hãy xem chi tiết tại đây.

Lợi ích của kiểu bơi chó

Bơi chó không chỉ là kiểu bơi dễ thực hiện mà còn là kiểu bơi mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể như: 

• Giúp hệ xương khớp chắc khỏe: Khi tham gia các hoạt động bơi lội, cơ thể phải vận động nhiều bộ phận trên cơ thể, vì thế bơi chó còn giúp xương khớp bạn giảm đau mỏi, thấp khớp, thoái hoá cột sống,… 
• Tăng hệ hô hấp, bảo vệ phổi: Nhiều nghiên cứu chỉ ra bơi lội giúp cải thiện chức năng của phổi, tăng cường sức khỏe hệ hô hấp, giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch. 
• Giúp giảm cân hiệu quả: Bơi lội là bộ môn đốt cháy calo cực cao so với nhiều bộ môn thể thao thông thường. Trung bình khoảng 10 phút bơi bạn có thể đốt cháy tới 60 calo. Vì thế, nếu kết hợp với chế độ ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân cực hiệu quả. Đồng thời các mô mỡ ở những bộ phận khó giảm nhất như mông, bụng, eo và đùi cũng dễ dàng được tác động và giảm nhanh chóng. 
• Giúp giảm Stress: Bơi chó giúp bạn giải tỏa mọi áp lực, căng thẳng trong cuộc sống. Đồng thời, giúp bạn có những giấc ngủ chất lượng, sâu giấc hơn, tránh tình trạng mệt mỏi, cáu gắt thường xuyên. Sau một ngày làm việc căng thẳng, hoà mình vào dòng nước và bơi thì chắc chắn mọi mệt mỏi và áp lực sẽ tan biến ngay lập tức. 
• Hạn chế các rủi ro tai nạn dưới nước: Đặc biệt, lợi ích lớn nhất của bất cứ kiểu bơi nào vẫn là phòng ngừa các tai nạn không đáng có dưới nước. Tập bơi chó đơn giản, nhưng lại có công dụng giúp trẻ tự cứu được mình và phản ứng nhanh với những tình huống nguy hiểm. 

Lợi ích của kiểu bơi chó

Cách bơi chó đúng kỹ thuật chuẩn chỉnh

Vậy cách bơi chó như thế nào là đúng và từng kỹ thuật thực hiện ra sao, tham khảo những gợi ý dưới đây: 

Khởi động

Trước khi thực hiện bơi chó, không thể quên các động tác khởi động. Vì sao cần phải khởi động trước khi bơi chó? Khởi động giúp làm nóng cơ thể, là bước đệm nhẹ nhàng chuyển đổi cơ thể từ trạng thái nghỉ ngơi sang các hoạt động vận động cường độ cao. 

Nếu như bỏ qua bước khởi động sẽ khiến cho cơ thể thay đổi đột ngột và tạo ra nhiều tổn thương nghiêm trọng đặc biệt là tình trạng căng cơ và chuột rút trong quá trình bơi. 

Có thể thực hiện các động tác khởi động cơ bản từ vai và cánh tay, xoay các khớp cổ chân, cổ tay, xoay đầu gối, khuỷu tay, hông và eo, cổ, ép đùi trước, cổ chân hoặc ép háng,… trong khoảng 10 phút. 

Khởi động trước khi bơi chó

Tư thế cơ thể 

Cách bơi chó đúng kỹ thuật có thể áp dụng tư thế như sau: 

• Điều khiển sao cho cơ thể nằm nổi trên mặt nước, đầu nhô lên ra khỏi mặt nước. 
• Hai tay dang rộng về phía trước, đặt lòng bàn tay úp xuống đáy bể. 
• Mu bàn chân duỗi thẳng, đập chân nhịp nhàng để giúp cho cơ thể có lực, đẩy về phía trước. 
• Tiếp tục quạt tay nhanh và liên tục, làm theo hướng chuyển động tròn để tạo lực đẩy, đồng thời giúp cơ thể được giữ thăng bằng. 

Tư thế cơ thể

Kỹ thuật thở trong bơi chó

Thở cũng là kỹ thuật quan trọng khi học cách bơi chó. Tuy nhiên, thở trong kiểu bơi này cần bình tĩnh, điều chỉnh hơi thở một cách nhẹ nhàng để tốc độ bơi nhanh và giữ được sức bơi lâu. 

• Đứng trên bờ, khởi động toàn thân, hít thở đều. 
• Di chuyển xuống nước, không cần ngẩng đầu lên để lấy hơi vì bơi chó thường để khuôn mặt ra khỏi mặt nước, nên có thể dễ dàng hít thở đều đặn mà không quá khó khăn. 

Kỹ thuật thở trong bơi chó

Vì sao nên cho bé tập bơi chó ngay từ nhỏ? Cách bơi chó dưới nước

Học bơi chó ngay từ nhỏ cũng giống như cách cho bé học các bộ môn về Toán học mà nâng dần các độ khó. Trước khi học các kiểu bơi khó và phức tạp hơn thì bơi chó có thể là những động tác đơn giản giúp bé làm quen nhanh và hiệu quả với nước, kích thích bé yêu thích bộ môn này hơn và mong muốn được học nhiều kiểu bơi khác nhau. 

Hơn nữa, trong khoảng thời gian 18 tháng tuổi trở lại thì trẻ vẫn có sự phản xạ bẩm sinh như ở trong bụng mẹ, đó là kiểu bơi chó và lặn. Vì thế, tận dụng ngay thời gian này để bé tập bơi là cực kỳ lý tưởng giúp bé phát triển về trí tuệ, phản xạ nhanh nhẹn. 

Lý do nên cho trẻ học bơi chó ngay từ nhỏ

Bơi lội có rất nhiều lợi ích đến với sức khỏe của mỗi người. Vậy bạn có biết những lợi ích là gì không, xem ngay 13+ lợi ích của bơi lội đối với sức khoẻ mà bạn chưa biết

Những Lưu Ý Cần Biết Trong Cách Học Bơi Chó

Để bơi chó an toàn và hiệu quả, bạn cần ghi nhớ một số lưu ý như sau: 

• Trang bị các vật dụng bơi an toàn như: kính, mũ, quần áo bơi phù hợp. 
• Lựa chọn các trung tâm bể bơi sạch sẽ, uy tín để đảm bảo an toàn khi con học bơi. 
• Không cho bé ăn no trước khi học bơi sẽ khiến hệ tiêu hoá bị ảnh hưởng. 
• Không bơi vào lúc trời oi bức, nắng nóng. 
• Chỉ cho bé bơi ở các hồ bơi có độ sâu an toàn và phù hợp với trẻ nhỏ. 

Lưu ý khi học bơi chó

Bơi chó là kiểu bơi đơn giản, cực kỳ dễ thực hiện và nhanh chóng học đúng kỹ thuật. https://s-life.vn/ hy vọng với những chia sẻ về cách bơi chó trên đây của chúng tôi đã giúp bạn có thể nhiều gợi ý để thực hiện các động tác bơi chó nhanh và hiệu quả nhất nhé!