Cách nấu trà gạo lứt hạt chia
Đầu tiên, bạn đặt một nồi nước mới lên bếp rồi cho 1 quả bí đao, 100gr lá dứa, 1 quả la hán đã sơ chế vào. Show
Sau đó, bạn bật bếp lên, dùng rây lọc phần nước gạo lứt cho vào nồi rồi đậy nắp lại, nấu trà trong khoảng 30 phút ở lửa vừa. Nấu cho đến khi thấy bí đã chín mềm thì bạn tắt bếp, vớt hết phần xác bí, lá dứa, la hán quả ra rồi cho 100gr đường phèn cùng 1 ít muối vào, khuấy đều tay để đường tan vào trong nước trà. Mách nhỏ: Khuấy cho đường tan hết và chín kĩ để nước bí đao giữ được lâu hơn. Page 2Đầu tiên, bạn đặt một nồi nước mới lên bếp rồi cho 1 quả bí đao, 100gr lá dứa, 1 quả la hán đã sơ chế vào. Sau đó, bạn bật bếp lên, dùng rây lọc phần nước gạo lứt cho vào nồi rồi đậy nắp lại, nấu trà trong khoảng 30 phút ở lửa vừa. Nấu cho đến khi thấy bí đã chín mềm thì bạn tắt bếp, vớt hết phần xác bí, lá dứa, la hán quả ra rồi cho 100gr đường phèn cùng 1 ít muối vào, khuấy đều tay để đường tan vào trong nước trà. Mách nhỏ: Khuấy cho đường tan hết và chín kĩ để nước bí đao giữ được lâu hơn. Page 3Nguyên liệu:
Cách làm: Bước 1: Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch và cắt thái vừa ăn. Còn dưa hấu thì lấy ruột, bỏ hạt. Bước 2: Dùng máy ép để ép bí đao và dưa hấu, hoặc bạn có thể giã nhỏ vắt lấy nước cốt. Bước 3: Thêm một chút đường trắng hòa tan và chia uống nhiều lần trong ngày. Công dụng: Nước ép bí đao dưa hấu vừa thơm ngon lại có tác dụng giải nhiệt rất tốt, phù hợp với những ai đang trong chế độ giảm cân. 2. Cách làm nước ép bí đaoNguyên liệu: Cách làm: Bước 1: Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch rồi thái miếng cho vào máy ép lấy nước (hoặc giã nhỏ, cho vào túi vải sạch vắt lấy nước). Bước 2: Cho thêm vài hạt muối hòa tan và chia uống vài lần trong ngày. Công dụng: Nước ép bí đao không chỉ có tác dụng giải khát, giảm cân, đẹp da hiệu quả mà còn rất hữu ích trong việc phòng ngừa mụn nhọt, lở ngứa, rôm sảy. 3. Làm canh bí đaoCanh bí đao thanh nhiệt, giải độc tốt lại có hương vị thơm ngon và biến tấu được nhiều món canh khác nhau. Bạn nên thêm món ăn này vào thực đơn hằng ngày của gia đình. Một số món canh bí đao bạn có thể tham khảo để thực hiện ở nhà như: Canh bí đao sườn nonNguyên liệu:
Cách làm canh bí đao sườn non: Bước 1: Gọt vỏ bí đao, bỏ ruột và cắt miếng. Sườn rửa sạch, chặt khúc vừa ăn. Bước 2: Chần sườn non qua nước sôi rồi hầm tiếp cho sườn mềm và ngọt nước. Bước 3: Khi sườn non mềm, bạn thả bí đao vào, đun sôi đến khi bí mềm. Nêm vào chút xíu muối, hạt nêm. Cho hành ngò lên và múc canh ra tô thưởng thức. Thành phẩm: Món canh bí đao sườn non vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe với bí đao chín mềm mà không nát, nước ninh sườn ngọt đậm đà và dậy mùi thơm của ngò. Canh bí đao nấu tômNguyên liệu:
Cách làm canh bí đao nấu tôm: Bước 1: Gọt bí đao, bỏ ruột và cắt vừa ăn; tôm rửa sạch. Bước 2: Đặt nồi lên bếp rồi cho dầu vào, đợi cho dầu nóng cho hành vào phi thơm. Sau đó cho tôm vào xào sơ qua, cho nước vào với lượng vừa đủ. Bước 3: Khi nước sôi thì vớt hết bọt, cho bí xanh đã thái miếng vào nấu chín, nêm lại gia vị vừa ăn. Thành phẩm: Vị ngọt ngọt và tươi ngon từ tôm, vị thanh thanh từ nước dùng cộng với sự thanh mát từ những lát bí xanh sẽ cùng hòa quyện tạo nên món canh bổ dưỡng cho cả gia đình bạn. Canh bí đao nấu mọcNguyên liệu:
Cách làm canh bí đao nấu mọc: Bước 1: Sơ chế bí đao và hành lá, gừng đập dập. Cho hành khô băm nhỏ, đầu hành thái nhỏ, hạt tiêu, bột canh, đường vào mọc. Bước 2: Đặt nồi nước lên bếp, mực nước vừa với mức canh cần dùng. Cho bí đao vào nồi rồi nêm 2 thìa hạt nêm. Thêm gừng đã đập dập vào. Đun sôi rồi đun nhỏ sôi nhỏ lửa từ 10-15 phút. Bước 3: Vo viên mọc thành từng viên nhỏ vừa ăn. Sau đó, thả từng viên mọc vào nồi. Đun đến khi mọc nổi lên thì tắt bếp rồi cho hành ngò vào nồi. Thành phẩm: Canh mọc nấu bí đao mang đên vị ngọt thanh đậm đà, rất hấp dẫn. Đây là món ăn rất phù hợp cho những ngày nắng nóng để đảm bảo sức khỏe cho gia đình bạn. 4. Mặt nạ từ bí đaoÉp bí đao lấy nước rồi dùng nước ép bí đao bôi lên da mặt hoặc trộn lẫn nước ép bí đao với nước ép dưa chuột hoặc mật ong bôi lên da mặt, khoảng 15-20 phút sau rửa lại bằng nước sạch. Mỗi tuần thực hiện như vậy 2-3 lần. Sau một thời gian dùng mặt nạ bí đao, bạn sẽ trông thấy làn da sáng và mịn hẳn ra. 5. Hai cách làm cao bí đaoCao bí đao có công dụng rất hữu hiệu trong việc làm đẹp da như chữa rám má, sạm da, làm mờ vết nám và vết thâm do mụn,... Sau đây là 2 cách tự làm cao bí đao tại nhà vô cùng đơn giản: Cách 1: Cao bí đao có công thức thực hiện khá đơn giản và nhanh chóng. Nguyên liệu:
Cách làm: Tất cả cho vào nồi đun kỹ, lọc lấy nước cốt, cô đặc như cao rồi cho vào lọ dùng dần. Trước khi đi ngủ, bôi lên mặt một lớp mỏng, sáng dậy rửa mặt thật sạch. Cách 2: Tương tự cách làm trên nhưng bạn sử dụng mật ong thay cho bán hạ. Nguyên liệu:
Cách làm: Bí đao xắt miếng cho vào hỗn hợp rượu và nước rồi đun vừa lửa khoảng sáu giờ cho tới khi còn khoảng một bát nước thì nhấc ra, nghiền nhỏ. Tiếp tục nghiền kỹ rồi lọc hỗn hợp qua vải màn cho mịn. Đổ chỗ bí vừa lọc được vào nồi, cho thêm mật ong vào đun khoảng 2 giờ, vừa đun vừa khuấy đều tay. Để kiểm tra xem cao đã được chưa, quết một chút cao lên tay, xoa xoa mà không thấy dính quá là được. Trên đây là bài viết hướng dẫn 6 cách làm bí đao giảm cân, cao bí đao đẹp da an toàn tại nhà. Mong rằng từ những thông tin trên, bạn có thể phát huy được những cộng dụng của bí đao một cách hiệu quả hơn! Biên tập bởi Ngọc Xuân • Đăng 28/02/2020
Cách làm trà gạo lứt để uống giảm cân rất đơn giản. Nhờ giữ nguyên lớp cám gạo bên ngoài mà gạo lứt giàu dinh dưỡng cùng các loại vitamin và nguyên tố vi lượng. So với loại gạo thông thường, gạo lứt chứa gấp 4 lần acid pantothenco và vitamin B1, gấp 3 – 5 lần chất dầu béo, 30% chất đạm, 30% acid linoleic. Đây đều là những chất giúp hỗ trợ trong quá trình ăn kiêng. Bên cạnh đó, với nguồn chất xơ dồi dào mà việc ăn hoặc uống nước gạo lứt sẽ tạo cảm giác no lâu hơn. Từ đó giúp hạn việc thèm ăn vặt hoặc ăn nhiều lần nên giảm cân an toàn mà hiệu quả. Đồng thời còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ chất béo, đốt cháy nhanh lượng calo tiêu hao và kiểm soát đường trong máu. Ngoài bổ sung gạo lứt trong chế độ ăn kiêng, bạn nên kết hợp với các loại rau củ và nước ép hoa quả. Cùng với đó thường xuyên chạy bộ và có các bài tập giảm cân đều đặn 3 – 5 buổi/tuần. Song song với việc giảm cân thì trà gạo lứt còn giúp làm đẹp da và tốt cho sức khỏe. Do đó bạn nên sử dụng thường xuyên dù không có nhu cầu giảm cân nhé. Trà gạo lứt giúp giảm cân an toàn mà hiệu quả. Ảnh: Internet2. Hướng dẫn các cách làm trà gạo lứt giảm cân hiệu quả đơn giản nhất tại nhà2.1. Cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cânĐậu đen chứa nhiều chất xơ, protein và không có chất béo hòa tan. Do đó, uống nước đậu đen rang có tác dụng tốt trong việc giảm cảm giác đói, thèm ăn hiệu quả mà vẫn bổ sung năng lượng cho cơ thể. 2.1.1. Chuẩn bị nguyên liệu
2.1.2. Cách rang gạo lứt và đậu đen làm trà uống giảm cân
2.2. Cách làm trà gạo lứt hạt chia giảm cân, giúp vóc dáng thon gọnHạt chia có chứa nhiều protein và chất xơ. Đặc biệt sau khi ngâm nước, hạt chia sẽ nở lên rất nhiều tạo lớp màng bao quanh. Từ đó giúp làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn nên hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân. Đồng thời còn tăng sức đề kháng, chống oxy hóa và giải độc tố.
Cùng với gạo lứt, đậu đỏ cũng là nguyên liệu thường thấy trong thực đơn ăn kiêng. Ăn đậu đỏ sẽ giúp ngăn ngừa tích tụ và đốt cháy mỡ dưới da. Cùng hàm lượng lớn vitamin B và chất xơ giúp đào thải độc tố, chất béo dư thừa. 2.3.1. Chuẩn bị nguyên liệu
2.3.2. Cách làm trà gạo lứt đậu đỏ uống giảm cân
2.4. Cách làm trà gạo lứt mật ong thơm ngon dễ uốngMật ong tuy chứa đường fructose và glucose tạo vị ngọt nhưng lại không gây tích tụ mỡ. Theo nhiều nghiên cứu, mật ong có tác dụng giảm cân khi kết hợp với các nguyên liệu khác. Chỉ cần một lượng nhỏ mật ong sẽ giúp giảm cảm giác thèm ngọt, kích thích trao đổi chất và giúp dễ tiêu hóa. 2.4.1. Chuẩn bị nguyên liệu
2.4.2. Cách làm trà gạo lứt mật ong giảm cân
2.5. Cách làm trà gạo lứt bí đao giảm mỡ thừa, làm đẹp daTrong đông y, bí đao có vị ngọt thanh, tính mát, không độc và giúp giải độc, thanh nhiệt tố. Với thành phần chủ yếu là chất xơ và nước lại không có chất béo nên bí đao giúp làm đẹp da, giảm mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn. 2.5.1. Chuẩn bị nguyên liệu
2.5.2. Sơ chế và nấu gạo lứt
2.5.3. Cách làm trà gạo lứt nấu bí đao uống giảm cân
2.6. Cách làm trà gạo lứt giảm cân với lá trà xanhLá trà xanh không chỉ được biết đến với tác dụng phòng chống ung thư. Mà còn có khả năng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, đẩy nhanh tốc độ phá vỡ tế bào mỡ. Đồng thời, còn tăng cường tốc độ trao đổi chất. Khi kết hợp với gạo lứt sẽ giúp giảm cân hiệu quả. 2.6.1. Chuẩn bị nguyên liệu
2.6.2. Cách làm nước trà xanh nấu gạo lứt uống giảm cân
3. Những lưu ý khi sử dụng trà gạo lứt giảm cân tự làm đúng cách tại nhà
Với nguyên liệu đơn giản, chúng ta đã có ngay món trà gạo lứt thơm ngon, tốt cho sức khỏe. Hơn thế, cách làm trà gạo lứt giảm cân còn rất an toàn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và còn làm đẹp da nữa đấy. Bên cạnh đó với những người có bệnh tiểu đường, béo phì thì trà và các món từ gạo lứt là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe đấy. Vậy thì lưu lại các công thức trên để bổ sung vào chế độ ăn kiêng của mình nhé. Chúc bạn giảm cân thành công! Lê Vy |