Chế độ ăn uống và tập luyện gym
Chế độ ăn cho người tập gym giảm mỡ bụng không chỉ là một hình thức tập luyện và ăn kiêng mà nó còn được coi là một lối sống lành mạnh. Để đạt được kết quả tốt, bạn phải tập trung vào chế độ ăn uống của bản thân. Show
Vậy chế độ ăn cho người tập gym giảm mỡ bụng sẽ như thế nào? Có những điều gì cần lưu ý về chế độ ăn cho người tập gym giảm cân? Cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây ngay nhé. Những thực phẩm nên sử dụng trong chế độ ăn cho người tập gym giảm mỡ bụngCần bổ sung những thực phẩm sau cho chế độ ăn giảm mỡ bụng:
Những thực phẩm nên tránh khi tập gym giảm mỡ bụngCần tránh:
Bên cạnh đó, hãy tránh một số loại thực phẩm dưới đây trước khi đến phòng tập gym bởi chúng có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng làm chậm quá trình tiêu hóa và gây khó chịu cho dạ dày trong suốt quá trình tập luyện của bạn:
Những thực phẩm chức năng chuyên bổ sung cho việc tập gym giảm mỡ bụngBổ sung thêm những thực phẩm sau sẽ có lợi cho quá trình tập:
Một số nguyên tắc khi lên chế độ ăn cho người tập gym giảm mỡ bụngCần lưu ý những điều sau:
Chế độ ăn trước và sau khi tập gym giảm mỡ bụngCác thực phẩm ăn trước khi tập gymNghiên cứu cho rằng, cơ thể của chúng ta phải mất 4 – 6 giờ để tiêu hóa chất béo, 3 giờ để tiêu hóa hết số protein và 2 giờ để tiêu hóa các chất carbohydrate đã nạp và người. Chính vì vậy, khi càng đến gần thời gian tập luyện, bạn càng phải ăn ít calo hơn mà thay vào đó, bạn có thể bổ sung thêm những thực phẩm có hàm lượng carbs cao và dễ tiêu hóa như:
Các loại thực phẩm nên ăn sau khi tập gymBữa ăn sau khi tập cũng là một bữa ăn quan trọng không kém so với bữa sáng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sau khi tập luyện từ 15 - 30 phút, hãy ăn carbs và protein để giúp tăng tốc thời gian phục hồi như: Sữa chua để cơ thể dễ dàng hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng sau khi tập luyện, cá hồi, ức gà, trứng, và ngũ cốc,... Tập luyện là một chuyện rất quan trọng nhưng nếu bạn muốn giảm cân hay giảm mỡ bụng đạt hiệu quả nhanh hơn, thì có một chế độ ăn cho người tập gym giảm mỡ bụng cũng là điều cần thiết nhất để giúp đạt được hiệu quả mong muốn. Chính vì vậy hãy đầu tư hơn cho thực đơn hàng ngày của mình nhé. Cẩm Ly Nguồn: Tổng hợp Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. |