Chuột rút chân có phải dấu hiệu mang thai

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ không tự chủ do tích tụ axit. Chúng thường kéo dài từ 30 đến 60 giây. Hơn một nửa số phụ nữ mang thai bị chuột rút ở chân. Một số phụ nữ cũng bị chuột rút ở mông và đùi. Những cơn co thắt cơ này thường xảy ra vào ban đêm, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Chuột rút gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ mang thai, vì chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, gây đau đớn, khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

1. Nguyên nhân nào gây ra chuột rút khi mang thai?

Mặc dù không rõ chính xác nguyên nhân gây ra những cơn co thắt cơ này, nhưng chuột rút ở chân có thể do tăng cân khi mang thai và những thay đổi trong hệ tuần hoàn của bạn. Áp lực từ em bé đang lớn có thể chèn ép các dây thần kinh và mạch máu đi đến chân của bạn.

• Trọng lượng tử cung tăng lên, gây áp lực lớn hơn lên các dây thần kinh và mạch máu ở bụng.
• Mệt mỏi.
• Mất cân bằng khoáng chất trong máu hoặc thiếu vitamin (ví dụ: thiếu canxi, phốt pho, vitamin D hoặc vitamin E).
• Mất nước.
• Tập thể dục quá ít hoặc quá nhiều.
• Lưu thông máu kém do tăng lượng máu và áp lực của tử cung lên các mạch máu.
• Căng cơ ở ngón chân.

Có nhiều nguyên nhân gây chuột rút ở phụ nữ mang thai.

2. Một số biện pháp giảm đau tức thời khi bị chuột rút

Nếu bạn bị chuột rút ở chân, có một số điều bạn có thể làm để giảm bớt sự khó chịu:

• Mở rộng chân của bạn.
• Kéo căng cơ bắp chân của bạn bằng cách gập bàn chân lên để tránh các ngón chân hướng vào nhau.
• Bạn cũng có thể thử đứng lên, đảm bảo giữ chân bằng phẳng hoặc đứng trên bề mặt lạnh. Xoa bóp và chườm nóng vùng cơ bị đau.
• Tắm vòi sen hoặc bồn tắm nước nóng.
• Đi bộ xung quanh hoặc nâng cao chân của bạn để ngăn chuột rút quay trở lại.

Nếu bạn bị chuột rút nặng, bắp chân của bạn có thể bị mềm vào sáng hôm sau. Nếu cơn đau kéo dài trong vài giờ, chườm nóng có thể hữu ích, đặc biệt là trước khi tập thể dục. Cơn đau sẽ giảm dần theo thời gian, giống như cơn đau cơ do tập luyện nặng.

3. Phương pháp phòng ngừa chuột rút khi mang thai

Mặc dù nguyên nhân chính xác của chuột rút ở chân khi mang thai không rõ ràng, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để ngăn ngừa chúng.

Phụ nữ mang thai nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, nhất là các chất khoáng như canxi, magie,...

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ngăn ngừa chuột rút:

• Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Ví dụ, ăn thực phẩm giàu canxi (sữa, pho mát, sữa chua) và magiê (các loại đậu, các loại hạt, rau bina, củ cải Thụy Sĩ, hạt giống, sô cô la đen). Tăng canxi và magiê trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách ăn thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây khô, quả hạch và hạt. Cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung các khoáng chất cần thiết như canxi, kali và magiê.
  
• Uống nhiều nước để giữ đủ nước (tức là 1,5–2 lít mỗi ngày). Tăng lượng chất lỏng tiêu thụ mỗi ngày.
• Nghỉ ngơi bất cứ khi nào bạn có cơ hội và không làm việc gắng sức.
• Đi giày có gót bằng.
• Mang vớ nén để cải thiện lưu thông.
• Đặt bàn chân và chân của bạn ở vị trí cao vài lần trong ngày.
• Tập thể dục mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, tập yoga...

• Bổ sung nhiệt: Có thể áp dụng nhiệt lên vùng cơ bị chuột rút của bạn bằng cách sử dụng miếng đệm làm nóng, túi vải đun nóng bằng lò vi sóng hoặc một số miếng đệm làm nóng kích hoạt bằng không khí không kê đơn.

• Xoa bóp: Đây thường là phương pháp được sử dụng nhiều nhất để giảm bớt chuột rút và giảm cơn đau liên quan đến nó. Xoa bóp cơ bị chuột rút và đôi khi xoa bóp các cơ lân cận giúp loại bỏ chuột rút.

• Thực hiện một trong các động tác kéo giãn bắp chân sau đây trước khi đi ngủ:- Ngồi vắt chéo chân. Nâng chân phải của bạn, uốn cong đầu gối của bạn một góc 90 độ và kéo các ngón chân về phía bạn đồng thời uốn cong gót chân về phía trước. Lặp lại với chân trái.- Đứng quay mặt vào tường. Đặt hai tay lên tường và đặt chân phải sau chân trái. Nhẹ nhàng uốn cong chân trái của bạn về phía trước, giữ cho chân phải của bạn mở rộng và gót chân phải của bạn trên sàn. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây. Lặp lại với chân trái sau chân phải.- Thực hiện một vài lần lặp lại các bài tập này.
• Chườm nóng bắp chân hoặc tắm nước ấm trước khi đi ngủ.

Bà bầu cần vận động nhẹ nhàng thường xuyên để lưu thông khí huyết, giảm nguy cơ chuột rút.

4. Khi nào bạn nên gặp bác sĩ?

Trong một số trường hợp hiếm hoi, huyết khối có thể xảy ra nếu cục máu đông hình thành trong các tĩnh mạch sâu của chân. Tình trạng này cần được điều trị kịp thời. Bạn nên đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe càng sớm càng tốt trong những trường hợp sau:

• Bạn bị đau chân dữ dội mà không phải là chuột rút.
• Chân hoặc bàn chân của bạn bị sưng.
• Da của bạn chuyển sang rất nhợt nhạt hoặc hơi xanh.

Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu tình trạng đau chân kéo dài, nếu bạn nhận thấy bất kỳ vết đỏ hoặc sưng nào hoặc nếu bạn cảm thấy tê ở chân.

Nếu tình trạng chuột rút cơ bắp của bạn vẫn thường xuyên và không đáp ứng với phương pháp điều trị trên, bạn nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình. Có thể bạn đang gặp một tình trạng bệnh riêng biệt cần được chăm sóc y tế khác nhau.

Bổ sung khoáng chất có hiệu quả không?

Một số chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bạn nên bổ sung magiê, canxi, vitamin B hoặc vitamin C, vitamin tổng hợp trước khi sinh vì chúng chứa các khoáng chất và vitamin mà phụ nữ mang thai cần cho một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, chỉ bổ sung các vitamin khi có tư vấn của bác sĩ.

“Chuột rút” có thể cảnh báo cục máu đông nguy hiểm

Xem thêm video đang được quan tâm

13 triệu chứng COVID-19 ở người nhiễm biến thể Omicron.

Thiên Châu

Thực tế thì một số phụ nữ không có triệu chứng mang thai ở tuần thứ nhất. Trong khi những người khác có thể gặp các triệu chứng như mệt mỏi, căng ngực và chuột rút nhẹ. Khám phá thêm nữa những dấu hiệu và những điều bạn cần làm khi mang thai tuần đầu nhé!

Khi nào được gọi là mang thai tuần 1

Thông thường, các chuyên gia y tế đo thai tuần 1 kể từ ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt cuối cùng của phụ nữ. Mặc dù phụ nữ không thực sự mang thai vào thời điểm này, nhưng đếm tuần 1 kể từ kỳ kinh cuối cùng có thể giúp xác định ngày dự kiến ​​mang thai của phụ nữ.

Tuy nhiên, bài viết này sẽ đề cập đến việc mang thai tuần 1 là bắt đầu một tuần sau khi thụ thai, nghĩa là tuần đầu tiên của thai kỳ.

Chậm kinh thường là triệu chứng chính của thời kỳ đầu mang thai.

Có thể thấy các triệu chứng sau khi thụ thai 1 tuần?

Sự thụ thai hay còn gọi là thụ tinh xảy ra khi buồng trứng phóng thích trứng (rụng trứng) và tinh trùng thụ tinh cho nó. Điều này có thể xảy ra khoảng 14 ngày sau khi chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu.

Mang thai 1 tuần là lúc trứng đã thụ tinh bám vào niêm mạc tử cung. Sự di chuyển này của trứng có thể phá vỡ các mạch máu trong thành tử cung, có thể gây chảy máu nhẹ và chuột rút. Đây có là một số dấu hiệu mang thai tuần đầu.

Chảy máu

Hiện tượng tượng này không giống như chu kỳ kinh nguyệt. Thay vào đó, đó là hiện tượng chảy máu nhẹ, có thể chỉ là một đốm máu hoặc một lượng nhỏ tiết ra dịch màu nâu, hồng. Vết đốm có thể kéo dài trong vài giờ, hoặc có thể kéo dài trong vài ngày.

Chuột rút

Bạn có thể cảm thấy chuột rút nhẹ khi phôi thai bám vào thành tử cung. Phụ nữ có thể cảm thấy những cơn chuột rút này ở bụng, xương chậu hoặc vùng thắt lưng.

Chuột rút có thể giống như cảm giác kéo, ngứa ran hoặc kim châm. Một số phụ nữ chỉ bị một vài cơn chuột rút nhẹ, trong khi những người khác có thể cảm thấy khó chịu thường xuyên đến và đi trong vài ngày.

Các triệu chứng khi mang thai tuần 1

Các triệu chứng mang thai tuần 1 là khác nhau ở mỗi phụ nữ và mỗi thai kỳ. Dấu hiệu mang thai đầu tiên phổ biến nhất là trễ kinh.

Các triệu chứng mang thai sớm khác bao gồm:

• Buồn nôn có hoặc không nôn
• Những thay đổi ở vú bao gồm đau, sưng hoặc cảm giác ngứa ran hoặc nổi gân xanh
• Đi tiểu thường xuyên
• Đau đầu
• Tăng nhiệt độ cơ thể cơ bản
• Đầy hơi trong bụng hoặc đầy hơi
• Chuột rút nhẹ vùng chậu hoặc khó chịu mà không chảy máu
• Mệt mỏi
• Cáu kỉnh hoặc thay đổi tâm trạng
• Thèm ăn hoặc không thích thực phẩm
• Khứu giác cao
• Vị kim loại trong miệng

Không phải tất cả các triệu chứng này là duy nhất đối với thai kỳ. Điều quan trọng cần lưu ý là không phải lúc nào mang thai sớm cũng gây ra các triệu chứng đáng chú ý.

Cách tốt nhất để một người biết mình có thai hay không là thử thai.

Khi nào nên thử thai

Que thử thai đo lượng HCG trong nước tiểu. Hormone này chỉ xuất hiện khi phụ nữ mang thai. Khi trứng phát triển thành phôi thai, các tế bào bao quanh nó và sau này trở thành nhau thai sẽ tạo ra hCG.

Tốt nhất bạn nên thử thai càng sớm càng tốt sau khi bị trễ kinh. Que thử thai có thể cho kết quả dương tính sớm nhất là 10 ngày sau khi một người quan hệ tình dục không dùng biện pháp tránh thai. Tuy nhiên, thường mất khoảng 3 tuần trước khi có đủ hCG trong nước tiểu để kết quả thử thai dương tính.

Để đảm bảo kết quả chính xác, thời điểm tốt nhất để thử thai là 1 tuần sau khi chậm kinh.

Nếu một phụ nữ thử thai sớm hơn 1 tuần sau khi trễ kinh, nó có thể cho kết quả âm tính, ngay cả khi người đó thực sự có thai. Hãy làm xét nghiệm sau đó 1 tuần để kiểm tra lại.

Một người cũng có thể xét nghiệm máu để xác định xem họ có thai hay không. Xét nghiệm này xác định sự hiện diện của hCG trong máu. Xét nghiệm máu có thể cho kết quả dương tính sớm hơn vài ngày so với xét nghiệm nước tiểu, nhưng có thể mất đến 48 giờ để nhận lại kết quả từ phòng thí nghiệm.

Tóm lại

Các triệu chứng mang thai ở mỗi phụ nữ là khác nhau. Một số phụ nữ có thể nhận thấy các triệu chứng, chẳng hạn như đốm hoặc đau đầu, trong tuần thứ nhất của thai kỳ. Những người khác có thể chỉ bị trễ kinh. Một số phụ nữ sẽ không có triệu chứng gì.

Cho dù một người có các triệu chứng hay không, cách tốt nhất để xác định xem họ có thai hay không là thử thai.

Bệnh viện Nguyễn Tri Phương - Đa khoa Hạng I Thành phố Hồ Chí Minh

  facebook.com/BVNTP

  youtube.com/bvntp