Hủ tiếu chả bao nhiêu calo?
Có thể nói câu hỏi “Một tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Ăn hủ tiếu có béo không?” được nhiều người quan tâm, bởi đây là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Đặc biệt đối với những bạn đang ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân nhưng lại là tín đồ của hủ tiếu. Show
Giá trị dinh dưỡng của hủ tiếuHủ tiếu hay còn gọi là hủ tíu (theo phương ngữ miền nam của Việt Nam), là một món ăn chế biến từ gạo dưới dạng sợi của người Triều Châu và Mân Nam đã được du nhập vào nhiều vùng trong và ngoài Trung Quốc. Dần dần hủ tiếu trở thành món ăn phổ biến ở và các quốc gia khu vực Đông Nam Á như: Việt Nam, Campuchia, Lào, Thái Lan, Singapore… Từ những năm 1950, hủ tiếu đã được du nhập vào miền Nam Việt Nam, đặc biệt là Sài Gòn, bạn có thể dễ dàng bắt gặp những quán trên đường phố hoặc xe hủ tiếu ở đầu các con hẻm. Cũng giống như phở Hà Nội xưa, hủ tiếu được coi là món ăn đặc trưng ở đây. Hủ tiếu thường là món ăn sáng hoặc tối, người miền Nam hiếm khi ăn vào bữa trưa. Nguyên liệu chính của hủ tiếu là sợi hủ tiếu, nước dùng chính là thịt băm và ruột heo nấu chung. Tiếp theo, sợi hủ tiếu được chần sơ qua với nước dùng và thêm các nguyên liệu như giá đỗ, hẹ, thịt băm. Bạn có thể ăn kèm với bò viên, tương ớt, tương đen. Có rất nhiều loại hủ tiếu ở Việt Nam như:
Về mặt dinh dưỡng, hủ tiếu là một món ăn bổ dưỡng. Một tô hủ tiếu có chứa các chất dinh dưỡng sau:
Với những đối tượng đang trong quá trình giảm cân có thể cần phải xem xét lại việc có nên ăn hủ tiếu hay không. Bởi trong một tô hủ tiếu có gần 650 calo, tiêu tốn gần một nửa lượng calo tiêu chuẩn trong một ngày (Tiêu chuẩn calo của một người trưởng thành là 1500 calo/ngày). Vì vậy, cần cẩn thận hơn và tính toán lượng calo còn lại trong ngày sao cho phù hợp. So sánh lượng calo trong một tô hủ tiếu và các món phổ biến hàng ngày khác, chắc chắn sẽ khiến nhiều người không khỏi giật mình. Nếu một tô hủ tiếu là 650 calo thì phở tươi khoảng 30 calo/thanh, một tô phở khoảng 350 - 400 calo, cơm là 200 calo... Ngoài ra, hủ tiếu thường không chỉ ăn riêng mà được ăn kèm với những loại đồ ăn khác. Vì vậy lượng calo dung nạp được chắc chắn nhiều hơn con số 650 calo. Cũng có sự khác nhau về hàm lượng calo giữa các loại hủ tiếu. Cụ thể:
Tuy nhiên, những con số này có thể tăng hoặc giảm tùy thuộc vào việc thêm gia vị và thực phẩm khác vào chế độ ăn uống của bạn. Khi đã biết lượng calo của mỗi tô hủ tiếu, ta có thể biết ăn hủ tiếu có béo hay không? Đây cũng là câu hỏi dành được nhiều quan tâm của những người quan tâm đến thể hình hoặc những người đang muốn giảm cân. Một người bình thường mỗi ngày cần khoảng 2000 calo đồng nghĩa với việc cần nạp vào cơ thể 667 calo trong mỗi bữa ăn và ăn 3 bữa/ngày. Từ lượng calo được tính từ trên, có thể khẳng định ăn hủ tiếu có béo. Nên hạn chế với những người đang ăn kiêng, đang giảm cân. Nếu bạn quá thèm ăn hủ tiếu, hãy ăn một lượng thích hợp, một hoặc hai lần một tuần và hạn chế thêm topping để giảm lượng calo nạp vào. Hướng dẫn cách ăn hủ tiếu để giảm cân hiệu quảTính toán lượng calo cần nạp mỗi ngàyTrung bình, mỗi ngày bạn cần nạp khoảng 2000 calo để duy trì hoạt động hàng ngày. Khi ăn một hủ tiếu 650 calo, có nghĩa bạn cần nạp thêm khoảng 1300 calo. Với lượng calo này, bạn cần lên thực đơn ăn uống hợp lý để cơ thể không bị đói nhưng vẫn cần cung cấp đủ calo trong ngày. Ăn hủ tiếu kèm với rau xanhĂn rau sống khi ăn hủ tiếu không chỉ giúp bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn no lâu hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Tăng quá trình đốt cháy calo của cơ thểMột mẹo nhỏ khác để vô tư ăn hủ tiếu mà không sợ tăng cân là dành nhiều thời gian cho các hoạt động thể dục thể thao. Điều này giúp cải thiện khả năng đốt cháy calo của cơ thể. Vào cuối ngày, hãy tập chạy, tập thể hình, đạp xe hoặc bất kỳ môn thể thao nào bạn thích để giúp cơ thể đốt cháy nhiều năng lượng nhất có thể. Không ăn hủ tiếu vào buổi tốiCơ thể bạn không tiêu hao calo và chuẩn bị bước vào trạng thái nghỉ ngơi vào buổi tối. Việc tích tụ một lượng lớn calo vào thời điểm này khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa dẫn đến tăng cân, béo bụng. Do đó, bạn chỉ nên ăn hủ tiếu vào buổi sáng hoặc buổi trưa, không nên ăn vào bữa tối. Lượng calo mà một tô hủ tiếu cung cấp thật sự không hề nhỏ, ăn nhiều hủ tiếu có thể dẫn đến tăng cân. Mong rằng những chia sẻ trên đã cho bạn đáp án cụ thể nhất về vấn đề một tô hủ tiếu bao nhiêu calo để biết cách ăn uống hợp lý. Theo dõi website của Nhà thuốc Long Châu để có thêm nhiều bài đọc sức khỏe thú vị và hữu ích nhé! Hủ tiếu mì khô cháy bao nhiêu calo?Hủ tiếu chay gồm các thành phần từ rau củ như đậu hũ chiên, nấm, củ cải trắng, cà rốt, mì căn. Do vậy lượng calo có trong món ăn này tương đối thấp. 1 tô hủ tiếu chay chứa khoảng 234 calo.
1 tô hủ tiếu thập cẩm bao nhiêu calo?1 tô hủ tiếu xào thập cẩm tầm 646 calo.
Hủ tiếu xào hải sản bao nhiêu calo?Đặc biệt là tô hủ tiếu xào có lượng calo lên đến 646 cao hơn gần gấp 3 lần so với 1 chén cơm không và gấp 2 lần 1 chén cơm có thức ăn (chứa 300 calo). Nhưng vậy, đối với các bạn đang trong quá trình ăn kiêng hay giảm cân bạn nên hạn chế ăn món hủ tiếu.
Hủ tiếu hoành thánh bao nhiêu calo?So với các món bún, phở, mì nước khác, mì hoành thánh không phải món ăn có lượng calo quá cao. 1 tô mì hoành thánh tương đương đầy đủ chỉ chứa khoảng 370-400 calo, cũng tương đương như lượng calo có trong 1 tô phở, bún khác.
|