Thực phẩm tốt cho buồng trứng phụ nữ

Ăn gì tốt cho buồng trứng? Để bảo vệ chức năng sinh sản và phòng ngừa các bệnh phụ khoa nguy hiểm, phụ nữ nên làm bạn với những loại thực phẩm tốt cho buồng trứng và tử cung, duy trì thói quen ăn uống tập luyện đều đặn.

Ung thư buồng trứng, ung thư tử cung hay các bệnh u nang, u xơ đều là những vấn đề đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe của người phụ nữ. Để bảo vệ chức năng sinh sản và tránh các căn bệnh ác tính thì việc chú ý đến bảo vệ buồng trứng là việc làm càng sớm càng tốt của bất kỳ người phụ nữ nào. 

Buồng trứng, tử cung là cơ quan sinh sản quan trọng nhất của người phụ nữ. Đây cũng là bộ phận quyết định đến việc sản sinh các hormone và estrogen duy trì nội tiết. Do vậy phụ nữ cần quan tâm và bảo vệ chúng bằng việc duy trì thói quen sống lành mạnh, thăm khám và tầm soát thường xuyên. Ngoài ra, các bác sĩ cũng khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho buồng trứng dưới đây.

Ăn gì tốt cho buồng trứng và tử cung

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Áp dụng một chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, loại bỏ lượng hoóc-môn sinh dục nữ estrogen dư thừa tích trữ trong cơ thể và ngăn hình thành u xơ tử cung. Hơn thế nữa, rau củ còn là nguồn cung tuyệt vời canxi, kali, magiê và vitamin. 

Các loại ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm tốt cho buồng trứng và tử cung, giúp làm chậm tiến triển của các khối u xơ, u nang. Ngoài ra các loại rau có màu xanh đậm có tác dụng cân bằng nồng độ kiềm trong tử cung, bảo vệ buồng trứng và nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh. 

Ngũ cốc và rau xanh ngoài là thực phẩm tốt cho buồng trứng thì đây cũng là nhóm thực phẩm an toàn, có lợi cho sức khỏe, phòng chống được rất nhiều bệnh tật và giúp con người có một sức đề kháng tốt. 

Thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho buồng trứng. (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, để bảo vệ buồng trứng, phụ nữ cũng nên bổ sung nhiều trái cây, nhất là trái cây nhiều vitamin C. Trong trái cây còn chứa các chống ôxy hóa bioflavonoid có tác dụng ngăn ngừa u xơ tử cung, giúp cân bằng nồng độ estrogen và phòng ngừa ung thư buồng trứng, từ đó bảo vệ tốt hệ sinh sản. 

Vitamin C có trong cam, chanh... giúp đẩy lùi các vi khuẩn có hại và ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng nguy hiểm cho tử cung và buồng trứng. Do vậy đây cũng được xếp vào nhóm thực phẩm tốt cho buồng trứng, cải thiện chất lượng tử cung...

2. Sản phẩm chế biến từ sữa

Sữa rất tốt cho sức khỏe của con người, đặc biệt là việc sinh sản của phụ nữ. Tiêu thụ hằng ngày các chế phẩm từ sữa (như sữa, sữa chua, phô-mai) giúp cơ thể hấp thu đầy đủ canxi và vitamin D. Trong đó, canxi giúp giữ cho xương khỏe mạnh và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung.

Để hạn chế việc tăng cân do uống sữa, phụ nữ nên lựa chọn các loại sữa ít đường hoặc không đường sẽ tốt hơn. 

Sữa rất tốt cho sức khỏe của con người, đặc biệt là việc sinh sản của phụ nữ. (Ảnh: Internet)

3. Quả mọng

Quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất...được xếp tỏng nhóm các loại thực phẩm tốt cho buồng trứng do chứa các chất chống ôxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ buồng trứng khỏi các gốc tự do. Do đó, chúng được xem là "siêu thực phẩm" có thể bảo vệ buồng trứng và tử cung khỏi nhiều căn bệnh.

Quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất...được xếp tỏng nhóm các loại thực phẩm tốt cho buồng trứng do chứa các chất chống ôxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ buồng trứng khỏi các gốc tự do. (Ảnh: Internet)

4. Trà xanh

Trà xanh cũng là một đáp án cho câu hỏi ăn gì tốt cho buồng trứng. Nhờ cung cấp nhiều chất chống ôxy hóa, nên trà xanh không chỉ giúp tử cung và buồng trứng luôn khỏe mạnh mà còn chữa trị u xơ tử cung. Phụ nữ có u xơ tử cung được khuyên nên uống trà xanh hàng ngày trong khoảng 2 tháng để giảm u xơ.

Trà xanh không chỉ giúp tử cung và buồng trứng luôn khỏe mạnh mà còn chữa trị u xơ tử cung. (Ảnh: Internet)

Hạn chế ăn các loại thịt đỏ và thay thế chúng bằng các loại cá như cá thu và cá hồi. Hai loại cá này có chứa hàm lượng axit béo omega -3 và các dưỡng chất quan trọng khác làm giảm hoạt động sản xuất ra prostaglandin, hợp chất có thể gây tình trạng co bóp nguy hiểm cho tử cung.

Các loại cá cũng là thực phẩm tốt cho buồng trứng. (Ảnh: Internet)

Buồng trứng và tử cung là cơ quan sinh sản quan trọng, những vấn đề liên quan đến buồng trứng và tử cung có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, khả năng mang thai của người phụ nữ. Do vậy, việc bảo vệ sức khỏe của bộ phận này là việc làm thiết yếu đối với mỗi chị em, đặc biệt là phụ nữ ngoài 50 tuổi. 

Thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên cho bệnh nhân sau phẫu thuật ung thư buồng trứng

Tử cung là cơ quan sinh sản quan trọng trong cơ thể người phụ nữ. Tử cung đóng vai trò trung tâm của hệ thống sinh sản nữ giới, là nơi cư trú và phát triển của bào thai.

Tử cung là nền tảng duy trì nòi giống và vì vậy luôn cần đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe tử cung. Chế độ ăn uống đóng một vai trò không thể thiếu cho sức khỏe tử cung. Dưới đây là 10 loại thực phẩm tốt nhất cho một tử cung khỏe mạnh, có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Chất xơ

Một chế độ ăn uống giàu chất xơ có thể giúp loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, chất xơ có trong chế độ ăn uống có thể loại bỏ estrogen dư thừa lưu trữ trong cơ thể của bạn, và do đó góp phần ngăn cản sự hình thành nên u xơ tử cung.

Các loại đậu, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ phong phú. Cố gắng ăn thực phẩm hữu cơ để tránh các hóa chất và thuốc trừ sâu, do những hóa chất không mong muốn có thể gây tổn hại cho cơ hội thụ thai. Ngoài ra, khi áp dụng một chế độ ăn uống giàu chất xơ, bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước lọc mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi.

2. Rau quả

Rau quả là nguồn cung canxi, kali, magiê và vitamin tuyệt vời. Một chế độ ăn giàu rau quả giúp hạn chế sự phát triển của u xơ tử cung.

Những loại rau quả như các loại đậu, bắp cải, bông cải xanh rất giàu phytoestrogen. Phytoestrogen là chất có khả năng cạnh tranh với estrogen nội sinh của cơ thể. Vì vậy, phytoestrogen có thể làm giảm nồng độ estrogen, giúp ngăn chặn sự phát triển của khối u trong tử cung.

Video Top 10 thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản (Nguồn video: Mr. Top 10)

3. Trái cây

Trái cây, vốn giàu vitamin C và bioflavonoid có thể cản trở sự phát triển của u xơ tử cung và có thể bình thường hóa nồng độ estrogen.

Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp cho hệ thống sinh sản khỏe mạnh. Hãy ăn nhẹ các loại trái cây giữa các bữa ăn chính, khi bạn cảm thấy đói.

4. Các sản phẩm sữa

Ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa và bơ hàng ngày tốt cho sức khỏe tử cung.

Những sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và vitamin D. Trong khi canxi giữ cho xương khỏe mạnh, vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung. Bạn cũng cần vitamin D để cơ thể có thể hấp thụ canxi.

5. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, không chỉ giúp duy trì tử cung khỏe mạnh mà còn có thể điều trị u xơ tử cung.

Theo các chuyên gia thảo dược, phụ nữ bị u xơ tử cung uống trà xanh đều đặn trong vòng 8 tuần có thể giảm xơ tử cung.

6. Cá nước lạnh

Cá nước lạnh, như cá thu và cá hồi rất giàu axit béo omega-3  thiết yếu, có tác dụng làm giảm sự sản sinh ra prostaglandin trong cơ thể phụ nữ.

Prostaglandin là một chất nội tiết có thể gây co thắt của tử cung. Đôi khi, do mức độ nghiêm trọng của các cơn co thắt, làm cho tử cung sai vị trí sinh lý bình thường.

7. Chanh

Chúng ta đều biết rằng chanh rất giàu vitamin C và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin C cũng hỗ trợ cải thiện khả năng miễn dịch của tử cung, để tránh nhiễm vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung.

Bạn có thể uống một cốc nước chanh ấm mỗi ngày vào buổi sáng để cải thiện sức khỏe  tử cung.

8. Rau xanh

Rau xanh bao gồm cải xoăn, cải bó xôi, rau họ cải giúp duy trì sự cân bằng kiềm trong tử cung. Rau xanh cũng cung cấp các khoáng chất cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ thần kinh.

Ngoài ra, bạn nên ăn đa dạng thêm nhiều loại rau xanh khác ngoài các loại rau kể trên để tăng hấp thu tất cả các dưỡng chất cần thiết, trong đó có axit folic, để đảm bảo cho tử cung sẵn sàng nuôi dưỡng mộ thai nhi khỏe mạnh.

9. Các loại hạt

Các loại hạt đóng vai trò giúp cơ thể sản sinh tối ưu các hormon. Nên ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều vì các loại hạt này rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt.

Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ tử cung cũng như ngăn ngừa ung thư tử cung. Lượng cholesterol tốt duy trì nồng độ cholesterol trong huyết thanh và ngăn ngừa tình trạng sinh non hoặc sinh trẻ nhẹ cân.

10. Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu có thể điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. Ngoài ra, sự hiện diện của axit riconoleic trong dầu thầu dầu giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm trùng cho tử cung.