Top 5 thực phẩm giảm mỡ bụng năm 2022

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, có được vóc dáng thon gọn để mặc vừa chiếc váy ưa thích cho bữa tiệc cuối tuần này hay để tự tin hơn trong bộ bikini khi đi du lịch cùng anh ấy, thì thuốc giảm cân và thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân là giải pháp hoàn hảo cho bạn. Các siêu mẫu hàng đầu thế giới cũng thường xuyên dùng thuốc và thực phẩm chức năng giúp giảm cân để duy trì vóc dáng nhằm phục vụ cho công việc của họ.

Vấn đề là, trong số rất nhiều loại dược phẩm giúp giảm cân trên thị trường, ta nên sử dụng loại nào để vừa có hiệu quả cao vừa đảm bảo an toàn? 

Dưới đây là 10 thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, nhận được phản hồi tích cực từ người dùng và được các chuyên gia đánh giá cao. Cùng Khoẻ Đẹp tìm hiểu ngay bạn nhé! 

1. Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân Supplement Depot CLA

Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân Supplement Depot CLA 90 Viên là một dược phẩm hoàn toàn thiên nhiên chế biến từ hạt của “hoa hướng dương”, có công dụng giúp làm tan mỡ trong cơ thể, nhất là mỡ bụng mỡ đùi.

Giảm trọng lượng hay giảm béo?

• Nhiều năm qua, các công ty Dược trên thế giới đã tung ra rất nhiều loại thuốc giảm cân nhưng hầu hết đều dựa trên nguyên lý làm mất nước cơ thể hoặc ức chế cơ quan nội tạng gây ra hiện tượng biếng ăn.
• Mất nước làm giảm cân tức thời nhưng lại không tốt cho sức khoẻ và chỉ là giải pháp tạm thời, còn biếng ăn sẽ làm suy nhược cơ thể, mệt mỏi, mất sức.
• Đối với phương pháp ăn kiêng, khi thực hiện chế độ ăn calo thấp con người thường mất rất nhiều khối lượng cơ bắp thay vì chất béo.
• Điều này có nghĩa phụ nữ “giảm cân” vào mặt, mông, hông, đùi và ngực chứ không phải là xung quanh thắt lưng vì mỡ bụng khó loại bỏ nhất trong các loại mỡ của cơ thể.

Cơ chế hoạt động của viên uống Giảm Cân Supplement Depot CLA

• Giúp ngăn chặn không cho các tế bào hấp thụ chất mỡ.
• Giúp kích thích chức năng vận chuyển mỡ thừa trong cơ thể ra để đốt đi khiến mô mỡ sẽ teo nhỏ đi.
• Nhiều cuộc nghiên cứu đã cho thấy bụng những người dùng CLA đã nhỏ đi rõ rệt chỉ sau 3 – 4 tháng.
• Một cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy sau một năm uống CLA thì những người dùng thuốc đã mất đi một số lượng mỡ thừa đáng kể – mất có đến 9% mỡ trong cơ thể (lost up to 9% body fat after 1 year of using CLA).
• CLA rất hiệu nghiệm và an toàn, không làm teo bắp thịt, da nhăn nheo, run tay run chân hay đi tiêu chảy.
• CLA vẫn thích hợp với các loại thuốc tây, không gây phản ứng phụ, thích hợp và công hiệu cho nam lẫn nữ, già cũng như trẻ. Những người đang bị tiểu đường, bệnh tim, cao áp huyết, cao cholesterol, ung thư cũng đều có thể dùng CLA hàng ngày.

Công dụng Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân Supplement Depot CLA 90 Viên

• Giúp làm tan mỡ trong cơ thể, nhất là mỡ bụng mỡ đùi.
• Giúp ngăn không cho các tế bào hấp thụ chất mỡ.
• Giúp kích thích chức năng vận chuyển mỡ thừa trong cơ thể ra để đốt đi khiến mô mỡ sẽ teo nhỏ đi.

2. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Nature Life Slimfor (60 viên – 790.000 VNĐ)

Viên uống giảm cân Nature Life Slimfor là thương hiệu nổi tiếng về chăm sóc da và làm đẹp 100% sản xuất tại Pháp, giúp giải độc và đốt cháy mỡ là một phương pháp tiên tiến mới nhất hỗ trợ nỗ lực giảm cân nhanh chóng, chống lão hóa cho da, giúp bạn có được thân hình mảnh mai, thon gọn và săn chắc như mong muốn.

Công thức tác động kép tiên tiến này kết hợp với các thành phần: bột guarana, trà xanh, bột cây xương rồng . . . các nguyên liệu này được nhập từ các nước Châu Âu, châu Mỹ La Tinh.

• Bột guarana (Guarana powder): Quả Guarana có mùi vị đặc biệt và đã được sử dụng làm một loại thực phẩm từ lâu đời. Nó có tác dụng làm giảm quá trình chuyển hóa từ đường thành chất béo, và làm giảm kích thước các tế bào mỡ cũng như giảm quá trình tổng hợp cholesterol, hạn chế việc thèm ăn cho người sử dụng.
• Chiết xuất trà xanh (green tea extract): Trà xanh có lợi cho sức khỏe, góp phần ngăn ngừa ung thư, giảm cholesterol, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Trà chứa lượng lớn Catechins- một chất chống oxi hóa, giúp da sáng mịn.

3. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Slim Usa Dành Cho Người Khó Xuống Cân (60 Viên – 1.800.000 VNĐ)

Cơ chế hoạt động giúp giảm cân:

Viên Uống Giảm Cân Slim Usa Dành Cho Người Khó Xuống Cân được bào chế theo công thức tiên tiến hàng đầu hiệu nay, giúp các hoạt chất hấp thu nhanh chóng lên những vùng mô mỡ tích tụ nhiều, phá hủy tế bào mỡ và loại bỏ chúng ra ngoài theo đường bài tiết. Sản phẩm hoạt động dựa trên cơ chế thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể.

Làm giảm sự hấp thu chất đường, béo trong chế độ ăn uống thường ngày, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn giúp nâng cao hiệu quả giảm thiểu hàm lượng mỡ.

Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, làm kích thích các quá trình chuyển hóa trong cơ thể, loại bỏ độc tố giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng và bảo vệ da khỏi tình trạng chùng nhão sau khi giảm cân. 

Slim USA là sản phẩm hỗ trợ giảm cân được ưa chuộng hàng đầu thị trường hiện nay, với chiết xuất hoàn toàn tự nhiên, đã được nghiên cứu lâm sàng về tác dụng giảm cân hiệu quả, do Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ chứng nhận.

Công dụng Viên uống giảm cân dành cho người khó xuống cân Slim USA:

• Giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.
• Giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
• Giúp hạn chế hấp thu chất béo.
• Tự động cắt cơn thèm ăn.
• Hỗ trợ đào thải độc tố, giúp thanh lọc cơ thể.
• Bổ sung vitamin giúp làn da mịn màng.

4. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân SlimFit USA (30 viên – 1.280.000 VNĐ)

Viên uống giảm cân SlimFit USA mẫu mới 2016 là một trong những sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được sản xuất tại Mỹ, với những tiến bộ vượt bậc, Slimfit USA giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, chắc khỏe một cách nhanh chóng mà không gây tác dụng phụ cũng như không làm cơ thể thiếu chất, mệt mỏi.

Thành phần chính của Slimfit USA

• Slimfit USA là sản phẩm được sản xuất trên dây chuyên công nghệ hiện đại tại Mỹ. Với chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, SlimFit đã được cục FDA (cục quản lý dược Hoa Kỳ) chứng nhận sản phẩm là an toàn cho người sử dụng.
• Sản phẩm được tin dùng trên khắp thế giới, tại Việt Nam, Slimfit USA đã được Bộ Y Tế Việt Nam cấp phép lưu hành.
• Với chiết xuất từ trà xanh, thảo dược thiên nhiên và bổ sung các loại vitamin (vitamin D, B6, B12, canxi, axit folic…) Slimfit không gây tác dụng phu như mệt mỏi, tiêu chảy,choáng váng

Công dụng

• Kiềm chế cơn thèm ăn của bạn, kiểm soát năng lượng cung cấp cho cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, tránh việc hấp thụ chất béo.
• Cung cấp chất khoáng và bổ sung viatamin giúp cơ thể loại bỏ độc tố.
• Viên uống giảm cân Slimfit USA đã được chứng nhận an toàn sức khỏe của tổ chức kiểm định tại Mỹ.
• Được sản xuất bởi công nghệ tiên tiến của Mỹ.
• Sản phẩm bán chạy khắp các nước Châu Âu và Mỹ
• Được chứng nhận đạt hiệu quả cao trong việc hỗ trợ giảm cân.

Cảm nhận của người dùng:

• Quách Ngọc Tuyên: “Nghe mọi người bảo Slim Fit xài tốt lắm nên mình cũng mua về xài thử. Đúng là hiệu quả thiệt, mới dùng hết 1 lọ mà đã giảm được 6kg. Mừng ghê luôn, cảm ơn”
• Nguyễn Thị Kim Huệ: “Không biết mọi người sử dụng sao chứ mình sử dụng Slim Fit có 2 tuần thôi mà mình đã giảm được 3kg rồi đấy. Người cũng thon gọn hơn tí xíu và thích nhất là ra đường ai cũng khen ốm đi mà không hề xanh xao”.

5. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Litefit Usa  (30 viên – 1,280,000 VNĐ)

Việc bạn giảm cân tương đương việc bạn sẽ ăn ít hơn một chút. Vậy, các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của tôi thì sao ? Bạn hãy yên tâm và đừng lo lắng về điều này, Lite Fit Usa sẽ giúp bạn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, các loại Vitamin như: vitamin D, B6, B12, canxi,..và các loại chất khoáng cung cấp năng lượng cho cơ thể, không tạo mỡ thừa, giúp cơ thể đảm bảo khỏe mạnh trong quá trình bạn đang giảm cân.

Ngoài việc giảm cân như đã trình bày ở trên, bạn còn hoàn toàn yên tâm về việc sau khi sử dụng thuốc giảm cân Lite Fit Usa. Khi bạn đã giảm được số kg mong muốn, bạn sẽ không bị tăng cân trở lại sau khi ngưng dùng.

Viên Uống Giảm Cân Litefit Usa Mẫu Mới 2016 đã được Bộ Y Tế Việt Nam chứng nhận tiêu chuẩn chất lượng, an toàn cho sức khỏe.

• Viên Uống Giảm Cân Litefit Usa Mẫu Mới 2016 được chiết xuất 100% từ thành phần thảo dược thiên nhiên như: trà xanh, xương rồng,...Các tinh chất này hỗ trợ cho việc đốt cháy mỡ thừa có trong cơ thể của bạn (đùi, mông, tay, cánh tay, vùng bụng...), bên cạnh, giúp hạn chế lượng hấp thụ chất béo thông qua các bữa ăn hằng ngày.
• Giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn, ăn vặt, ăn ngọt như trước. Do đó, việc giúp cho bạn có thân hình thon gọn, cân đối là việc dễ dàng hơn. Ngoài ra,cũng từ các thành phần thiên nhiên này sẽ làm đẹp da hơn, tươi trẻ hơn và đầy sức sống.

Tham khảo thêm: Bài tập HIIT 30 ngày giảm mỡ toàn thân nhanh nhất

6. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Strong Girl Smart Weight Loss (120 viên – 850,000 VNĐ)

Viên uống giảm cân Strong Girl Smart Weight Loss được thiết kế với 100% thành phần cao cấp, bao gồm một thành phần quan trọng thể hiện trong nghiên cứu khoa học để giúp mọi người giúp giảm béo và duy trì cơ nạc khi kết hợp với chế độ ăn kiêng và luyện tập thể thao, đặc biệt dành cho phụ nữ.

7. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Giấm Táo Esteem Apple Cider Vinegar (60 Viên – 350.000 VNĐ)

Giảm cân bằng các loại trái cây và thức uống chua là một liệu pháp thiên nhiên hiệu quả dành cho những người có hệ tiêu hóa tốt. Tuy nhiên, với các tiến bộ khoa học kỹ thuật, lần đầu tiên trên thế giới xuất hiện Viên uống giảm cân giấm táo mật ong Esteem Apple Cider Vinegar giúp giảm cân một cách an toàn bằng chất chua.

Viên giấm táo mật ong Esteem Apple Cider Vinegar chỉ chứa bột giấm táo ép lạnh và mật ong vàng với lượng vừa đủ giúp làm dịu tính chua của bột giấm táo đồng thời giúp tăng cường tác dụng thanh lọc cơ thể. Sản phẩm không chứa chất bảo quản và chất tạo màu, hàm lượng cố định, dùng ngay không cần pha chế, giúp mọi đối tượng giảm cân an toàn.

Viên Uống Giảm Cân Giấm Táo Esteem Apple Cider Vinegar chứa 100% thành phần thiên nhiên, không chất bảo quản, không chất tạo màu và không caffeine, ứng dụng phương thuốc giấm táo kết hợp mật ong trong dân gian, chứa giấm táo ép lạnh dạng bột và mật ong vàng theo tỉ lệ 5:1, đã được nghiên cứu chứng minh có công dụng giúp hỗ trợ giảm cân và giảm tích trữ mỡ.

8. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Giấm Đen Ogaland Fukuyama (60 Viên – 225.000 VNĐ)

Viên uống giảm cân giấm đen Ogaland làm từ sản vật nổi danh của tỉnh Kagoshima, giấm đen núi Fukuyama.

Từ nguồn nước ngầm tinh khiết và 100% gạo nâu đặc sản Nhật Bản, cùng với kỹ thuật độc đáo, chúng tội đã tạo ra đặc sản giấm đen núi Fukushima. Viên Uống Giảm Cân Giấm Đen Ogaland Fukuyama sử dụng nguồn nguyên liệu chọn lọc từ trang trại giấm của những nhà sản xuất cổ xưa với trên 200 năm truyền thống.

Là thực phẩm chức năng có chứa giấm đen mang đến sức khỏe và sự trẻ trung, Giấm đen Ogaland sử dụng nguyên liệu là bột cô đặc giấm đen và moromi giấm đen làm từ gạo nâu lên men trong những chiếc chum sành, đặc sản của vùng núi Fukushima trù phú, thuộc tỉnh Kagoshima Nhật Bản.

Giấm đen chứa hơn 10 loại axit amin, đặc biệt là những axit amin mà cơ thể người không thể tự tổng hợp được, rất hữu hiệu giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh.

Moromi của giấm đen rất giàu axit citric, vitamin và những khoáng chất không thể thiếu cho một cơ thể khỏe mạnh, rất thích hợp cho những người bận rộn, không có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Công dụng của Viên Uống Giảm Cân Giấm Đen Ogaland Fukuyama

• Giấm đen Ogaland giúp cải thiện tiêu hóa, trị táo bón, trị chứng mệt mỏi, uể ỏai, ăn không ngon miệng, mất ngủ.
• Bên cạnh đó, Giấm đen Ogaland còn giúp thải độc, thanh lọc cơ thể, tái tạo năng lượng.
• Ngoài ra, chính nhờ cơ chế tác động trực tiếp lên hệ tiêu hóa của Giấm đen Ogaland nên Giấm đen Ogaland giúp chúng ta hấp thu tối đa nguồn năng lượng từ lượng thức ăn rất nhỏ mà chúng ta chủ động đưa vào cơ thể khi thực hiện các chế độ giảm cân. Nhờ đó, chúng ta không thấy thèm ăn hay mệt mỏi.
• Vậy nên Giấm đen Ogaland đặc biệt phù hợp cho những bạn bị thừa cân do stress, do chế độ ăn uống không lành mạnh (nhiều tinh bột, đạm, đường, ít rau xanh,..)

9. Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân Golden Health X-Power Slim (60 viên – 1.340.000 VNĐ)

Xuất phát từ nhu cầu giảm cân an toàn, tự nhiên của những người thừa cân cũng như những bạn có thân hình chuẩn muốn duy trì vóc dáng thon gọn của mình, Viên Uống Hổ Trợ Giảm Cân Golden Health X-Power Slim  đã được ra đời và hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình là hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn và đảm bảo được sức khoẻ người sử dụng.

X-power Slim là sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả có xuất xứ từ Golden Health – Úc chứa các thảo dược thiên nhiên đặc biệt chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả và không tăng cân trở lại và không gây tác dụng phụ.

X-Power Slim cung cấp các thành phần quan trọng, có liên quan đến quá trình sản xuất năng lượng trong cơ thể, chống lại các gốc tự do khiến tế bào bị tổn thương, hỗ trợ tiêu hoá và tăng cường chất lượng cuộc sống tốt hơn cho người sử dụng.

Công dụng của Golden Health X-Power Slim

• Kích thích các tế bào sinh nhiệt và đốt cháy lượng chất béo thừa trong cơ thể nhờ có tinh chất trà xanh tự nhiên.
• Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giảm thiểu lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm huyết áp cho những người cao tuổi.
• Giảm lượng mỡ thừa đáng kể nhờ kiểm soát được quá trình chống oxy hoá mạnh trong cơ thể.
• Giàu vitamin A, C, sắt, canxi từ tinh chất bồ công anh giúp hỗ trợ tối đa cho hệ thống tiêu hoá và miễn dịch cho cơ thể.

10. Thực phẩm hỗ trợ giảm cân đốt mỡ Ultra Ripped capsules Ehpedra Free ( 180 viên – 1,100,000 VNĐ)

Ultra Ripped là thực phẩm giảm cân, cắt cơ, cắt nét, thích hợp cho các vận động viên thể hình. Giúp săn chắc cơ bắp, giảm bớt lượng mỡ thừa tại cơ bắp và giúp những người dư cân muốn giảm cân. Để đạt hiệu quả cao cần kết hợp chế độ ăn uống và các bài tập thể dục thích hợp.

Tinh hoa từ 3 thành phần ĐỐT MỠ TỐT NHẤT dành riêng cho BẠN

• Citrus aurantium là một sự kết hợp độc đáo của 5 thành phần: synephrine, N-methyltyramine, hordenine, octopamin, và tyramine hỗ trợ tăng tỉ lệ chất béo được giải phóng ra khỏi cơ thể và tăng tỉ lệ trao đổi chất.
• Garcinia (chiết xuất quả nụ) chứa thành phần (-) hydroxy citric acid (HCA) hỗ trợ tăng sản xuất và lưu trữ glycogen giúp giảm sự thèm ăn. HCA cũng kích thích lượng calo bị đốt cháy nhanh hơn. 2 thành phần trên kết hợp cùng chiết xuất vỏ cây liễu trắng giúp nâng cao khả năng tiêu hao năng lượng và thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo.
• Chiết xuất trà xanh

Sử dụng trà xanh thường xuyên có thể giảm LDL – cholesterol xấu 8,9% và tăng lượng HDL – cholesterol tốt 4%. Cơ chế này của trà xanh làm giảm quá trình hấp thụ lipit trong hệ thống tiêu hóa và làm tăng quá trình bài tiết của những chất độc ra khỏi cơ thể qua đó ngăn ngừa nguy cơ béo phì.

Hai thành phần trong trà xanh giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất chính là EGCG và Caffeine.

• EGCG: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất EGCG có thể ngăn chặn sự sinh trưởng của các mô mỡ và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể giúp lượng mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng và chuyển hóa thành năng lượng. Khi kết hợp với tập luyện thể thao sẽ nhanh chóng giải phóng ra khỏi cơ thể giúp giảm mỡ và giảm cân hiệu quả.
• Caffeine: Tương tự như EGCG, caffeine trong trà xanh cũng giúp kích thích đốt chát mỡ thừa hiệu quả. Trà xanh còn chứa một dạng caffeine đặc biệt (Theophylline) cung cấp đủ năng lượng cho người uống trong vòng 6 giờ đồng hồ mà không gây ra bất kỳ tác dụng tiêu cực nào. Bên cạnh đó, nó cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn nhờ vậy bạn sẽ tiêu thụ lượng calo ít hơn.

Giúp BẠN căng đầy năng lượng và tăng sức bền kéo dài thời gian tập luyện

Nguồn năng lượng được cung cấp khi Utra Ripped đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, nghĩa là chuyển hoá mỡ thành năng lượng giúp đốt chất béo giải phóng ra khỏi cơ thể khi tập luện thể thao, đồng thời giúp tăng sức bền khi tập luỵên.

Thành phần EGCG được coi là một chất chống ôxy hóa cực hữu hiệu, gấp 100 lần so với vitamin C và 25 lần so với vitamin E.

Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin E giúp giảm 25 – 54 % lượng creatin kinase và interleukin 1-b trong huyết tương ở những vận động viên thể thao so với những người không bổ sung. Điều này chứng tỏ vitamin E làm tăng sức bền trung bình của vận động viên lên đến 25 – 54 %.

Với hơn 38 năm kinh nghiệm cung cấp thực phẩm thể thao tại Mỹ và trên toàn thế giới, Ultimate Nutrition là thương hiệu được giới gymer và bodybuilding tin dùng nhờ hiệu quả giảm mỡ vượt trội. Ultra Ripped thuộc dòng sản phẩm giảm mỡ cắt nét – Một trong những sản phẩm Bestseller của hãng đặc biệt phù hợp với chị em mong muốn đốt mỡ nhanh chóng và có được vóc dáng săn chắc thon gọn.

Lời khuyên hữu ích dành cho bạn:

• Điều quan trọng nhất trong quá trình giảm cân để đạt được hiệu quả và an toàn, đó là sử dụng nhiều năng lượng hơn vào ban ngày và tránh ăn quá nhiều các chất béo, tinh bột. Điều này buộc cơ thể bạn phải chuyển hóa mỡ thừa tích tụ thành năng lượng để đáp ứng cho các hoạt động của cơ thể.
• Để làm được điều đó bạn cần ăn ít lại các chất béo và tinh bột , tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên và đừng quên dùng Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hàng ngày để có được vóc dáng mong muốn, sức khỏe và sắc đẹp dài lâu.

Khoẻ Đẹp chúc chị em nhanh chóng lấy lại thân hình mơ ước để đẹp hơn và tự tin hơn nhé! 

• Thực phẩm đốt chất béo
  • Tôi nên ăn gì để giảm mỡ bụng qua đêm?
• Chế độ ăn giảm cân tốt nhất
  • Chế độ ăn uống tốt nhất để làm theo để giảm cân là gì?
• Chuối có đốt cháy chất béo không?
  • Chuối có gây mỡ bụng không?
• Lợi ích của chuối
  • Những lợi ích của việc ăn vặt trên chuối là gì?
• Trung tâm
  • Tài nguyên liên quan - Thực phẩm nào giúp đốt cháy mỡ bụng?

Để giảm mỡ bụng, hãy thử giảm carbohydrate và tăng lượng protein và chất xơ.Tìm hiểu các loại thực phẩm và thành phần có thể giúp bạn giảm mỡ bụng dưới.

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người theo chế độ ăn ít carb có chu vi vòng eo nhỏ hơn trong năm năm so với những người đã làm.

Để giảm mỡ bụng, hãy thử giảm carbohydrate và tăng lượng protein và chất xơ.Ngoài ra, ăn thực phẩm thân thiện với ruột và nhiều chất béo lành mạnh.Mọi người có thể thêm giấm táo và nhiều trà xanh vào chế độ ăn uống của họ.lowering carbohydrates and increasing protein and fiber intake. Also, eat gut-friendly foods and plenty of healthy fats. People may add apple cider vinegar and plenty of green tea to their diets.

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn won nhất thiết có nghĩa là giảm cân & nbsp; đầu tiên.Tuy nhiên, ăn một số thực phẩm nhất định và gắn bó với thói quen tập luyện thường xuyên có thể giúp giảm cân.

Tôi nên ăn gì để giảm mỡ bụng qua đêm?

Để hỗ trợ cho hành trình giảm cân của bạn, ăn các thực phẩm phổ biến bên dưới, cùng với thói quen tập luyện thường xuyên, có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng:

• Resveratrol: Nó có thể được tìm thấy trong sự phong phú trong trái cây, bơ đậu phộng và sô cô la đen.Điều này làm chậm sự tích lũy chất béo trong cơ thể. It can be found in abundance in fruits, peanut butter, and dark chocolate. This slows down fat accumulation in the body.
• Trái cây đỏ: Màu sắc càng sâu, chúng càng hiệu quả trong việc tắt gen béo phì.Trái cây đỏ, chẳng hạn như táo, có thể là một số loại thực phẩm lành mạnh nhất để ăn. The deeper the color, the more effective they are at turning off obesity genes. Red fruits, such as apples, can be some of the healthiest foods to eat.
• Choline: Các nhà nghiên cứu tin rằng nó tắt các gen để tăng chất béo nội tạng.Chất dinh dưỡng này thường được tìm thấy trong trứng. Researchers believe it turns off the genes for visceral fat gain. This nutrient is commonly found in eggs.
• Gia vị và hương vị: Quế và gừng có thể giúp giảm sưng và làm chậm các gen chất béo. Cinnamon and ginger may help reduce swelling and slow down fat genes.
• Bột yến mạch: Bột yến mạch là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày và nếu nó hơi ngọt thì nó có thể thỏa mãn một người ngọt ngào.Đậu, gạo, yến mạch và các chất xơ & nbsp; có thể làm việc với vi khuẩn đường ruột để tắt gen cho bệnh tiểu đường. Oatmeal is a great way to start the day and if it is a little sweet it may satisfy a person’s sweet tooth. Beans, rice, oats, and other fiber can work with the gut bacteria to turn off genes for diabetes.
• Thêm protein thực vật: Nó có thể được tìm thấy trong đậu tương hoặc đậu Hà Lan hoặc hạt và hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, hồ đào hoặc hạt hướng dương.Ngoài ra, một loại bột protein dựa trên thực vật có thể được thêm vào bất kỳ sinh tố nào để có thêm calo. It can be found in soy or split peas or nuts and seeds, such as almonds, pecans, or sunflower seeds. Also, a plant-based protein powder can be added to any smoothie for extra calories.
• Thịt nạc: Nó có thể giúp giữ cho sự trao đổi chất cao.Thịt nạc bao gồm ức gà không da, phần thịt trắng của gà tây hoặc thịt bò nạc. It can help keep the metabolism high. Lean meats include skinless chicken breast, the white meat part of the turkey, or the lean cuts of beef.
• Greens lá, trà xanh và rau sáng & nbsp; có thể giúp giảm sưng và tắt gen lưu trữ chất béo.Rau sáng, đầy màu sắc cũng thêm màu sắc và giòn vào kế hoạch bữa ăn.Uống trà xanh cũng đã được chứng minh là làm giảm mỡ nội tạng.Trà xanh có ít calo và chứa epigallocatechin gallate (EGCG), trong đó nghiên cứu & nbsp; chỉ ra rằng nó làm giảm hiệu quả mỡ bụng.can help reduce swelling and turn off fat-storage genes. Bright, colorful vegetables also add color and crunch to the meal plan. Drinking green tea has also been shown to reduce visceral fat. Green tea is low in calories and contains epigallocatechin gallate (EGCG), which studies indicate that it effectively reduces belly fat.
• Theo chế độ ăn ít carb cũng có nghĩa là tiêu thụ nhiều protein hơn.Các nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn giàu thực phẩm protein cao, chẳng hạn như trứng, cá, hải sản, các loại đậu, các loại hạt, thịt và sữa dẫn đến ít mỡ bụng ít hơn, no hơn và tăng chức năng trao đổi chất.low-carb diet also means consuming more protein. Studies indicate that a diet rich in high protein foods, such as eggs, fish, seafood, legumes, nuts, meat, and dairy results in overall less abdominal fat, more satiety, and an increased metabolic function.
• Thêm thực phẩm giàu chất xơ vào bữa ăn cũng là một chìa khóa để ngăn chặn chất béo cơ thể.Nguồn tốt của chất xơ là thực phẩm, chẳng hạn như các loại đậu, yến mạch, vỏ trấu psyllium, hạt chia cũng như rau và trái cây.fiber-rich foods to meals is also a key in keeping off the body fat. Good sources of fiber are foods, such as legumes, oats, psyllium husk, chia seeds as well as vegetables and fruit.
• Các nghiên cứu cho thấy các chủng Lactobacillusf Family cũng có thể giúp giảm mỡ bụng.Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn sữa chua với chủng này làm giảm chất béo cơ thể từ ba đến bốn phần trăm trong sáu tuần.Lactobacillusfamily can also help reduce abdominal fat. The research indicates that eating yogurt with this strain reduced body fat by three to four percent in six weeks.
• Cá béo giàu axit béo omega-3 giúp giảm mỡ nội tạng.Nghiên cứu cho thấy rằng có hai đến ba phần cá hồi, cá mòi, cá mòi, cá thu và cá cơm mỗi tuần có thể làm giảm đáng kể mỡ gan và bụng. helps reduce visceral fat. Research shows that having two to three servings of salmon, herrings, sardines, mackerel, and anchovies per week can significantly reduce liver and abdominal fat.
• Một số nghiên cứu cho thấy rằng uống giấm táo làm giảm các cửa hàng chất béo cơ thể.Cách tốt nhất để lấy nó là với nước vì giấm không pha loãng có thể làm xói mòn men răng.Cũng nên dùng nó vào buổi sáng đầu tiên để giúp loại bỏ độc tố và làm sạch gan. apple cider vinegar reduces body fat stores. The best way to take it is with water because undiluted vinegar can erode tooth enamel. It is also recommended to take it first thing in the morning to help flush out toxins and cleanse the liver.

TRÌNH CHIẾU

Chế độ ăn uống tốt nhất để làm theo để giảm cân là gì?

Chuối có đốt cháy chất béo không?Mediterranean diet may aid in weight loss and promote better control of blood glucose (sugar) levels. It also reduces the risk of depression, stroke, and Alzheimer's disease, and levels of inflammation (a risk factor of heart attack). Additionally, there is no need to count calories when following this diet.

Chuối có gây mỡ bụng không?

• Lợi ích của chuối
• Những lợi ích của việc ăn vặt trên chuối là gì?
• Trung tâm
• Tài nguyên liên quan - Thực phẩm nào giúp đốt cháy mỡ bụng?
• Để giảm mỡ bụng, hãy thử giảm carbohydrate và tăng lượng protein và chất xơ.Tìm hiểu các loại thực phẩm và thành phần có thể giúp bạn giảm mỡ bụng dưới.
• Nghiên cứu chỉ ra rằng những người theo chế độ ăn ít carb có chu vi vòng eo nhỏ hơn trong năm năm so với những người đã làm.
• Để giảm mỡ bụng, hãy thử giảm carbohydrate và tăng lượng protein và chất xơ.Ngoài ra, ăn thực phẩm thân thiện với ruột và nhiều chất béo lành mạnh.Mọi người có thể thêm giấm táo và nhiều trà xanh vào chế độ ăn uống của họ.
• Thay đổi chế độ ăn uống của bạn won nhất thiết có nghĩa là giảm cân & nbsp; đầu tiên.Tuy nhiên, ăn một số thực phẩm nhất định và gắn bó với thói quen tập luyện thường xuyên có thể giúp giảm cân.
• Để hỗ trợ cho hành trình giảm cân của bạn, ăn các thực phẩm phổ biến bên dưới, cùng với thói quen tập luyện thường xuyên, có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng:
• Resveratrol: Nó có thể được tìm thấy trong sự phong phú trong trái cây, bơ đậu phộng và sô cô la đen.Điều này làm chậm sự tích lũy chất béo trong cơ thể.
• Trái cây đỏ: Màu sắc càng sâu, chúng càng hiệu quả trong việc tắt gen béo phì.Trái cây đỏ, chẳng hạn như táo, có thể là một số loại thực phẩm lành mạnh nhất để ăn.
• Phô mai và sữa chua trong chừng mực

Ví dụ về kế hoạch ăn kiêng Địa Trung Hải:

• Bữa sáng: Cá hồi hun khói hoặc một lát bánh mì nướng nguyên hạt với một nửa quả bơ nghiền.Smoked salmon or a slice of whole-grain toast with half of a mashed avocado.
• Ăn trưa: súp Gazpacho hoặc salad đậu lăng gia vị.Gazpacho soup or a spiced lentil salad.
• Bữa tối: Penne Pasta với cà chua anh đào nướng, ô liu, nụ bạch hoa và hạt thông.Penne pasta with roasted cherry tomatoes, olives, capers, and pine nuts.

Có một ly rượu trong chừng mực là tốt.Gia cầm, trứng, thịt đỏ, phô mai và sữa chua có thể được thêm vào chế độ ăn một lần một tuần.Mọi người nên thưởng thức thực phẩm và rượu vang khi giao tiếp với bạn bè và gia đình trong các bữa ăn như một phần của đơn thuốc.

Chế độ ăn uống Địa Trung Hải & NBSP; được khuyến nghị cho:

• Giảm cân ngắn và dài hạn
• Ngăn ngừa hiệu quả bệnh tim mạch
• Ngăn ngừa hiệu quả bệnh tiểu đường
• Nó dễ tuân thủ & nbsp;
• Hoàn thành dinh dưỡng và lượng calo
• Ngăn chặn các rủi ro sức khỏe khác

Tin tức sức khỏe

Chuối có gây mỡ bụng không?

Không, chuối khi uống trong chừng mực không gây ra hoặc tăng mỡ bụng.

Không, chuối khi uống trong chừng mực không gây ra hoặc tăng mỡ bụng.bananas when taken in moderation do not cause or increase belly fat.

Chuối là trái cây đa năng có thể ăn trong các phần hạn chế để giảm hoặc duy trì cân nặng.Có nó như một món ăn nhẹ thay vì một tùy chọn có đường như cookie hoặc bánh ngọt.Đường tự nhiên trong chuối làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ nổi bật trước khi tập luyện.Nó có thể cung cấp năng lượng cần thiết trong các thói quen tập luyện và trong các hoạt động hàng ngày.

Chuối chứa tinh bột kháng, có thể không đóng góp vào số lượng calo tiêu thụ nếu được sử dụng với số lượng hạn chế.Chúng cũng chứa một lượng lớn sợi tự nhiên và kali, thường giúp giảm cân.

Chuối là những loại trái cây tuyệt vời là & nbsp; giá rẻ, cao trong vitamin B6, và chứa & nbsp; axit amin như tryptophan cần thiết cho giấc ngủ lành mạnh và tâm trạng tốt.

CÂU HỎI

Những lợi ích của việc ăn vặt trên chuối là gì?

Chuối là một bữa ăn nhẹ nhanh chóng và tuyệt vời và có nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như:

• B-vitamin trong chuối giúp cơ thể duy trì sự trao đổi chất lành mạnh và giảm rủi ro sức khỏe liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2.Chúng cũng rất quan trọng đối với hệ thống thần kinh và giúp cơ thể chúng ta tạo ra các tế bào bạch cầu.
• Chuối cũng giúp giữ cho bạn khỏe mạnh bằng cách giảm nguy cơ ung thư thận và thoái hóa điểm vàng (do hàm lượng cao của carotenoid ‘lutein,).
• Nó có thể là một bữa ăn nhẹ tốt cho những phụ nữ đang mắc hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc PMS (đó là một tình trạng ảnh hưởng đến cảm xúc, sức khỏe thể chất và hành vi của phụ nữ trong một số ngày của chu kỳ kinh nguyệt, nói chung là ngay trước kinh nguyệt).Theo nghiên cứu, việc ăn vặt trên chuối có thể cải thiện tâm trạng cho dù bạn có đang sử dụng PMS hay không.Điều này có thể là do nội dung tryptophan cao của nó.
• Chuối là một bữa ăn nhẹ vào đêm khuya.Họ quảng bá một giấc ngủ ngon.
• Đây là một món ăn nhẹ tốt trước buổi tập luyện vì hỗn hợp đường di chuyển chậm cộng với chất điện phân có thể giúp giữ cho mức năng lượng của bạn ổn định.
• Kali và magiê trong chuối có thể giúp bảo vệ chúng ta khỏi chuột rút cơ bắp vào ban đêm và trong khi tập luyện.
• Chuối rất giàu pectin, là chất xơ hòa tan và tuyệt vời cho tiêu hóa.Chuối được thăng chức cho vai trò của họ trong chế độ ăn kiêng BRAT.Chế độ ăn kiêng này được khuyến khích trong khi phục hồi sau cơn cúm dạ dày.
• Chuối có chứa một prebiotic khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột.Những vi khuẩn này tạo ra các enzyme tiêu hóa giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và hỗ trợ quản lý cân nặng khỏe mạnh.
• Chất xơ trong chuối rất tốt để giảm táo bón, và nó cũng giúp làm dịu đường tiêu hóa (GI).Chuối có thể tự nhiên làm dịu axit trào ngược axit, ợ nóng và bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
• Chuối rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là khi bị quá tải, bảo vệ chống lão hóa sớm.
• Chuối cũng được coi là tốt nếu một cá nhân đang cố gắng bỏ hút thuốc.Mức độ cao của B-vitamin, kali và magiê trong chuối không chỉ tốt mà còn giúp một cá nhân phục hồi nhanh chóng sau khi rút nicotine.
• Chuối sữa với mật ong là phương pháp chữa bệnh nôn nao.Trái cây sẽ làm dịu dạ dày của bạn, mật ong sẽ giúp bình thường hóa lượng đường trong máu và sữa sẽ bù nước cơ thể.
• Theo & NBSP; Trung tâm Y tế Đại học Maryland, việc tăng mức tiêu thụ thực phẩm giàu kali có thể giúp ngăn ngừa loãng xương;Một nghiên cứu năm 2008 & NBSP; đã phát hiện ra rằng một chế độ ăn kiêng giàu kali và giàu bicarbonate làm giảm đáng kể doanh thu xương (một thuật ngữ khác để mất xương).Chuối cũng chứa 16% giá trị hàng ngày của mangan, đây là một chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa viêm khớp và loãng xương.

Đăng ký giảm cân của Medicinenet/Bản tin sống lành mạnh to MedicineNet's Weight Loss/Healthy Living Newsletter

Bằng cách nhấp vào "Gửi", tôi đồng ý với các điều khoản và điều kiện và chính sách bảo mật của Medicinenet.Tôi cũng đồng ý nhận email từ Medicinenet và tôi hiểu rằng tôi có thể từ chối đăng ký Medicinenet bất cứ lúc nào.

Được xem xét y tế vào ngày 3/10/20223/10/2022

Người giới thiệu

Tài liệu tham khảo y tế Medscape

Đại học Rush https://www.rush.edu/news/losing-belly-fat

Nguồn dinh dưỡng.Chuối.Harvard T.H.Chan.https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/banana/

5 thực phẩm đốt cháy mỡ bụng là gì?

Siêu thực phẩm nào đốt cháy mỡ bụng?

Tôi nên ăn gì hàng ngày để giảm mỡ bụng?

10 thực phẩm chống mỡ bụng là gì?