200g ổi bao nhiêu calo

Một trái ổi chứa bao nhiêu calo? Một trái ổi chứa 68 calo/100g và là loại trái cây rất quen thuộc hàng ngày mà ai cũng biết đến.

Nhưng để biết được lượng dinh dưỡng mà ổi mang lại cho sức khỏe thì bạn cần phải xác định được một trái ổi bao nhiêu calo. Cây ổi là giống cây được trông nhiều ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới rất dễ trồng nên giá của một cân ổi khá rẻ. Ổi là trái cây giàu vitamin C và chất xơ nên được nhiều bạn đưa vào thực đơn ăn uống giảm cân hàng ngày.

Mỗi một loại hoa quả sẽ có lượng calo nhất định, để biết cần phải nạp bao nhiêu vào cơ thể cho phù hợp trong chế độ ăn uống thì trước tiên bạn phải biết lượng calo mà ổi mang lại. Sau đó kết với với những hoa quả và thực phẩm dinh dưỡng khác để cơ thể bạn nạp vào không quá dư thừa calo thì quá trình giảm cân mới diễn thành công.

Cách tính để xác định một trái ổi bao nhiêu calo?

Trong chế độ ăn giảm cân có ổi thì bạn phải biết được trong một trái ổi bao nhiêu calo tùy vào kích thước và trọng lượng của trái ổi đó. Như bạn cũng biết trung bình nữ giới cần nạp vào cơ thể khoảng 1200 calo và nam giới là 1800 calo. Vậy để có chế độ ăn hợp lý thì bạn phải tìm hiểu xem các thực phẩm hàng ngày bao nhiêu calo để có một bữa ăn hợp lý cũng như lượng calo nạp vào cơ thể phù hợp

Trên thực thế cứ 100g ổi sẽ chứa 68 calo

Từ đó dựa vào trọng lượng của quả ổi bạn sẽ biết được một trái ổi chưa bao nhiêu calo, vì mỗi trái ổi sẽ có trọng lượng khác nhau. Với hàm lượng calo thấp thì trái ổi có thể giúp bạn giảm cân, giảm cơn đói và thèm ăn đó.

Một trái ổi bao nhiêu calo, bao nhiêu vitamin

Giá trị dinh dưỡng của ổi mang lại không phải ai cũng biết mặc dù có thể ăn ổi suốt, thậm chí cũng không biết trong một trái ổi bao nhiêu calo. Các hàm lượng vitamin, nguồn năng lượng mà ổi mang lại rất tốt cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu về một số công dụng của ổi nhé

• Ổi giàu vitamin C, A, kali, mangan: trong ổi có lượng vitamin C nhiều hơn cả cam, quýt nên không phải lúc nào cũng ăn đồ chua là nhiều vitamin C nhé. Bạn có thể thay thế bằng ổi.
• Theo nghiên cứu thì ổi không có làm tăng lượng đường trong máu, giúp cho cân bằng nội tiết tố.
• Giàu chất xơ thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn, phù hợp với những người giảm cân hay tá bón.
• Giúp giảm lượng cholesterol tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch và bảo vệ tim mạch.

Một ly nước ép trái ổi bao nhiêu calo ?

Sau khi đã tìm hiểu và xác định được một trái ổi bao nhiêu calo thì bạn hoàn toàn an tâm để lựa chọn ổi vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Nhưng ngoài ăn như ăn hoa quả thì ổi cũng có thể chế biến thành đồ uống nhiều dinh dưỡng nhé. Không phải lo về lượng calo thừa hay thiếu vì 1 cốc nước ép ổi chỉ có 112 calo thôi lại giúp cho cơ thể khỏe mạnh.

Bạn có thể tham khảo qua cách làm sinh tố ổi, nước ép ổi nhưng nhớ là lượng đường cho ít thôi nhé. Đồ uống ché biến từ ổi vừa giúp cho bạn giải khát những ngày hè và giúp cho bạn có làn da đẹp và sáng mịn hơn đặc biệt giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa những chất dinh dưỡng.