Bông cải trắng luộc bao nhiêu calo?
Bông cải trắng (còn gọi là súp lơ trắng) được nhiều nước trên thế giới đánh giá là 1 trong những loại siêu thực phẩm đối với sức khỏa của con người vì giá trị dinh dưỡng cao và chứa nhiều hợp chất có tác dụng phòng ngừa bệnh cho con người. Nếu bạn muốn giảm cân khi ăn 1 thực phẩm nào đó thì bông cải trắng là lựa chọn tuyệt vời vì trong 100 g bông cải trắng chỉ cung cấp 26 calo, cung cấp 2 g chất xơ mỗi ngày. Ngoài ra bông cải trắng còn là loại thực phẩm giàu vitamin có tác dụng làm đẹp rất tốt. Hãy cùng tham khảo những thực đơn giảm cân hiệu quả với bông cải trắng sau đây nhé. Show
Bông cải trắng luộcĐây là thực đơn giảm cân hiệu quả với bông cải trắng đơn giản và dễ làm nhất. Bạn có thể dùng món này vào bữa trưa, kèm thêm một chút hoa quả và protein từ cá ngừ. Nếu bạn luộc bông cải trắng thì bạn cũng nên chú ý là không nên luộc chín quá, mà chỉ luộc chín tới thôi. Nếu bạn luộc chín quá sẽ làm mất hết chất dinh dưỡng có trong bông cải trắng. Salad bông cải trắngThêm một thực đơn giảm cân hiệu quả với bông cải trắng nữa, đó là món salad bông cả trắng. Chuẩn bị: Bông cải trắng, 3 chén cà chua, cắt đôi, ½ chén dưa chuột, ¼ chén mayonnaise, 1 muỗng canh rau mùi khô, 1 tép tỏ, muối và hạt tiêu. Cách làm: Bông cải trắng rửa sạch, cắt nhỏ theo nhánh vào trong một bát. Dưa chuột rửa sạch, thái nhỏ. Cà chua bổ đôi rồi cho vào bát súp lơ trắng. Cho mayonnaise vào bát hỗn hợp bông cải trắng, cà chua, dưa chuột, rau mùi tây khô, thêm muối và hạt tiêu vừa đủ vào đảo đều. Cuối cùng cho salad bông cải trắng lên đĩa rồi thưởng thức nhé. Với thực đơn giảm cân với bông cải trắng hiệu quả trên đây sẽ giúp bạn thay thế những món ăn có lượng chất béo trong bữa ăn hằng ngày của mình, bên cạnh đó, kết hợp với việc uống thuốc giảm cân Great Slim USA sẽ giúp bạn giảm cân rất nhanh và hiệu quả. Đây là sản phẩm nổi tiếng tại Mỹ có tác dụng đánh tan những vùng mỡ thừa trên cơ thể và thải ra ngoài theo đường nước một cách an toàn và nhanh nhất. Chi tiết về sản phẩm xin mời xem tại ĐÂY. 100g súp lơ bao nhiêu calo? Ăn súp lơ có béo không? là những câu hỏi được rất nhiều người tìm kiếm trên các trang về dinh dưỡng. Súp lơ hay còn có tên gọi khác là bông cải. Đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể được rất nhiều người ưa chuộng. Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây cùng chúng tôi nếu bạn cũng đang có chung những thắc mắc trên. Súp lơ – tên khoa học là Brassica oleracea L. var. botryis L., thuộc họ Cải thường sống ở những vùng có khí hậu ôn đới hay nhiệt đới gió mùa. Thân cao từ 50 -70 cm, lá mọc thưa phân bố đều trên phần thân, cụm hoa đặc tập trung ở phần ngọn. Theo nghiên cứu đưa ra của các chuyên gia trong súp lơ có chứa rất nhiều dưỡng chất như: vitamin C, chất xơ, protein, kali, canxi, sắt, phopho … và đặc biệt không chứa chất béo. Hiện nay súp lơ thường có 3 loại: súp lơ trắng, súp lơ xanh và súp lơ tím. Tuy nhiên súp lơ tím không phổ biến như 2 loại còn lại. Súp lơ xanh bao nhiêu calo?Súp lơ xanh ( bông cải xanh) trung bình sẽ chứa khoảng 34 calo/100g. 1/2 chén súp lơ xanh cung cấp khoảng 15 calo. Hàm lượng calo này được đánh giá là thấp. 100g súp lơ trắng bao nhiêu calo?Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g súp lơ trắng có khoảng 31 calo. Như đã chia sẻ ở bên trên súp lơ là thực phẩm chứa lượng calo rất ít trung bình chỉ khoảng 30 – 35 calo. Vậy ăn súp lơ có béo không? Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đối với mỗi người trưởng thành trung bình lượng calo cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 -2200 calo. Để ăn no với súp lơ chúng ta sẽ cần khoảng gần 6 kg súp lơ. Mà với số lượng này chúng ta rất khó có thể ăn được trong 1 ngày chính vì vậy ăn súp lơ không hề gây béo. Súp lơ có giảm cân không?Câu trả lời chắc chắn sẽ là có. Theo chuyên gia dinh dưỡng cả súp lơ xanh và súp lơ trắng đều chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ cùng với hàm lượng calo thấp có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể nhanh no, hạn chế cơn thém ăn từ đó giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt. Ăn súp lơ có tác dụng gì?Bên cạnh vấn đề súp lơ bao nhiêu calo? ăn súp lơ có béo không? thì súp lơ có tác dụng gì? cũng là vấn đề thu hút được rất nhiều bạn đọc quan tâm. Ngoài tác dụng giảm cân như đã phân tích ở bên trên đây còn là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích tuyệt với đối với sức khỏe như: Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đườngNghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất sulforaphane có trong thành phần của súp lơ có tác dụng giảm lượng đường trong máu. Thường xuyên bổ sung loại rau này vào chế độ ăn của những người bị bệnh tiểu đường các bạn sẽ thấy bệnh tình được cải thiện hơn so với những người khác. Phòng chống ung thưTrong súp lơ xanh thành phần Sulforaphane và chất chống oxy hóa, các hợp chất tự nhiên khác có thể ngăn ngừa các tế bào ung thư hình thành trong cơ thể. Giúp hệ xương khỏe mạnhSúp lơ có thành phần dinh dưỡng vô cùng dồi dào giúp hỗ trợ và phát triển hệ xương chắc khỏe. Giảm cholesterolCác chất trong súp lơ trắng liên kết với axit mật trong ruột, làm tăng sự bài tiết của chúng và ngăn không cho chúng được tái sử dụng. Từ đó dẫn đến việc tổng hợp các axit mật mới từ cholesterol, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Theo một nghiên cứu, súp lơ trắng luộc đặc biệt hữu ích để giảm mức cholesterol. Tốt cho thị giácCrotenoit chính trong súp lơ trắng cùng với lutein và zeaxanthin , hỗ trợ làm giảm nguy cơ rối loạn mắt liên quan đến tuổi tác. Cách chế biến món ăn từ súp lơ giúp giảm cân hiệu quả1/ Súp lơ luộc+ Nguyên liệu:
+ Cách thực hiện:
2/ Salad súp lơ giảm cân+ Nguyên liệu:
+ Cách thực hiện:
Lưu ý khi ăn súp lơ
>>> XEM THÊM: Súp lơ được đánh giá lại loại thực phẩm đem lại rất nhiều lợi ích đối với cơ thể cùng hàm lượng dưỡng chất cao. Thông qua chia sẻ bài viết trên chắc hẳn các bạn cũng có đáp án cho vấn đề 100g súp lơ bao nhiêu calo? Ăn súp lơ có béo không? Cảm ơn bạn đọc đã luôn quan tâm và theo dõi bài viết của chúng tôi! |