Cách làm cho mắt đỡ mỏi

SKĐS - Do tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính và điện thoại di động trong cuộc sống hàng ngày, ngày càng có nhiều người bị các rối loạn liên quan đến mắt ở các mức độ khác nhau như nhìn mờ, ngứa, đau đầu.

Do tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính và điện thoại di động trong cuộc sống hàng ngày, ngày càng có nhiều người bị các rối loạn liên quan đến mắt ở các mức độ khác nhau như nhìn mờ, ngứa, đau đầu. Cách tốt nhất để giảm tình trạng này là hạn chế tiếp xúc máy tính, điện thoại, duy trì tư thế đúng, chế độ ăn uống tốt cho mắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập đơn giản giúp giảm căng thẳng cho mắt dưới đây.

Úp tay lên mắt

Xoa hai bàn tay với nhau trong khoảng 10-15 phút cho đến khi chúng hơi ấm, sau đó úp tay lên mắt. Không để tay chạm trực tiếp lên nhãn cầu mà chỉ úp bàn tay nhẹ nhàng trên mắt.

Chớp mắt nhiều hơn

Sau 3-4 giây chớp mắt 1 lần giúp giảm căng thẳng cho mắt. Khi tập trung xem tivi hoặc làm việc nhiều với máy tính, chúng ta thường ít chớp mắt, hãy để cho mắt nghỉ ngơi bằng cách chớp mắt nhiều hơn.

Tập trung nhìn vào một mục tiêu ở xa

Chọn một mục tiêu cách khoảng 6-10m và tập trung nhìn vào nó vài giây mà không cử động đầu. Điều này giúp thư giãn cơ mi vốn thường bị căng thẳng nhiều.

Đảo mắt

Hãy thử đảo mắt của bạn theo một vòng tròn lớn nhất có thể. Lặp lại 3-4 lần, sau đó nhắm mắt lại, tập trung thở và thư giãn.

Việc dành quá nhiều thời gian trên thiết bị điện tử như điện thoại hoặc máy tính khiến mắt của bạn luôn trong tình trạng mỏi mệt và có thể bị khô nhức. Một số cách đơn giản sau có thể giúp bạn cải thiện tình trạng trên

ĐẮP KHĂN ẤM

Bạn dùng một chiếc khăn sạch nhúng vào nước ấm và đắp lên mắt của bạn khoảng 5-10 phút là cách đơn giản nhất giúp giải toả mệt mỏi và đau nhức cho đôi mắt của bạn

Khăn ấm giúp mắt bạn nhiều hơn bạn nghỉ:

Tăng độ ẩm cho vùng da vùng mắt và mắt

Giảm đau an toàn

Thư giãn cơ co mắt

Bạn nhớ rửa tay và sử dụng nước sạch để làm ấm khăn nha. Ngoài ra bạn có thể chà sát hai tay với nhau tạo độ ấm và áp lên hai mắt của mình một cách nhẹ nhàng.

ĐIỀU CHỈNH ĐÈN VÀ MÀN HÌNH THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ (ĐIỆN THOẠI, MÁY TÍNH,…)

Khi bạn xem TV hay sử dụng máy tính nhớ đảm bảo căn phòng được chiếu sáng nhẹ nhàng, không nên sử dụng thiết bị điện tử trong một căn phòng tối

Khi đọc sách hãy để đèn ở phía sau lưng bạn và chiếu vào trang sách, khuất tầm mắt

Điều chỉnh ánh sáng và độ tương phản của màn hình máy tính phù hợp với anh sáng xung quanh

Đảm bảo khoảng cách giữa khuôn mặt của bạn và màn hình máy tính tốt nhất là 50cm và tâm của màn hình máy tính thấp hơn tầm mắt của bạn khoảng 8-10 cm

TĂNG ĐỘ ẨM CHO PHÒNG LÀM VIỆC HOẶC PHÒNG NGỦ

Khi mắt bạn bị khô bạn sẽ thấy dễ mệt mỏi, sử dụng máy tạo độ ẩm vừa giúp bổ sung độ ẩm trong không khí vừa giúp mắt bạn ẩm hơn

Độ ẩm tốt nhất cho căn phòng của bạn là khoảng 45%

Tránh ngồi ở những vị trí bị gió lùa cũng sẽ giúp mắt bạn đỡ khô hơn

SỬ DỤNG NƯỚC MẮT NHÂN TẠO

Nước mắt nhân tạo là một loại thuốc nhỏ mắt không cần kê đơn rất dễ mua với giá thành rẻ và có thể giúp bạn giảm khô và mỏi mắt ngay lập tức

Tác dụng của nước mắt nhân tạo không chỉ giúp mắt bạn ẩm và giảm mỏi mà còn giúp các triệu chứng trên không bị tái phát

Ngoài ra bạn có thể chớp mắt thường xuyên hơn để mắt ẩm hơn; đặc biệt khi sử dụng thiết bị điện tử số lần chớp mắt của bạn sẽ bị giảm rất nhiều dễ gây khô và mỏi mắt

Nếu áp dụng các phương pháp trên mà mắt của bạn không thể hết khô và mỏi hoặc tình trạng mỏi mắt càng ngày càng nặng nề hơn, đừng quên liên hệ ngay với Bác sĩ gia đình của mình để nhận được những tư vấn chuyên môn tốt nhất nhé.

Nguồn: WebMD