Món an đơn giản tiết kiệm
“Hôm nay ăn gì” là câu hỏi đau đầu mỗi ngày của những bà nội trợ, nhất là khi gia đình đang trong giai đoạn “thắt lưng buộc bụng”. Hãy để Tạp chí Mẹ và Con gợi ý 20 thực đơn hàng ngày tiết kiệm, mỗi bữa không đến 100.000 đồng cho cả gia đình 4 người nhé! Show
Một số bí quyết giúp tiết kiệm trong nấu nướngTăng rau giảm thịtTheo các chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi bữa ăn của cả gia đình bạn chỉ cần khoảng 90gram thịt, còn lại nên bổ sung thật nhiều rau củ quả. Việc tăng cường chất xơ sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tốt cho hệ tiêu hóa và giảm bớt bệnh tật. Không những thế, chế độ nhiều rau ít thịt cũng sẽ giúp thực đơn hàng ngày tiết kiệm hơn. Nấu 1 ăn 2Với những món như cá kho, thịt kho tiêu, thịt kho đậu hũ… bạn có thể nấu nhiều một chút rồi để lại phần riêng cho vào tủ lạnh để hôm sau ăn tiếp thay vì nấu ăn hết trong ngày. Cách đi chợ và nấu ăn tiết kiệm này sẽ giúp bạn giảm thời gian nấu, tiết kiệm tiền gas/điện và các nguyên liệu chế biến. thực đơn hàng ngày tiết kiệmĂn những món xào cho bữa tốiMón xào là món có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác trong lúc chế biến. Vì thế, những món xào sẽ giúp bạn “dọn” tủ lạnh một cách tiết kiệm trước khi các loại su hào, nấm, súp lơ… hôm trước còn dư hư hết. Những món rau xào này bạn cũng có thể kết hợp các loại rau với nhau vô cùng đơn giản, hấp dẫn và tiết kiệm. Những thực đơn hàng ngày tiết kiệm cho gia đìnhLưu ý: Giá thành sau đây chỉ là giá ước lượng tính tại thời điểm giá thị trường hiện tại, giá chính xác sẽ chênh lệch một ít tùy thuộc vào nơi bạn sinh sống và thời gian đọc bài viết. Để tiết kiệm, bạn hãy tính toán lại về khẩu phần ăn của gia đình cho phù hợp, nếu có thể bạn nên gấp đôi giá tiền cho mỗi bữa ăn để ăn cả ngày theo gợi ý phía dưới nhé! Thực đơn số 11. Cá thu sốt cà chua
2. Canh rau muống thịt bằm
3. Dưa cải muối: 5 ngàn mỗi bữa. 4. Tôm rim: 20 ngàn mỗi bữa. Tổng mỗi bữa trong thực đơn món ăn ngon đơn giản số 1 khoảng 93 ngàn đồng. Thực đơn số 21. Đậu hũ sốt cà chua
2. Canh bí đao tôm khô
3. Cải xanh xào tỏi: 5 ngàn. 4. Cải xanh: 15 ngàn. Tổng mỗi bữa trong thực đơn hàng ngày tiết kiệm số 2 là khoảng 60 ngàn. Thực đơn số 31. Canh khổ qua dồn thịt
2. Tép đồng rim: 40 ngàn/2 lần ăn. 3. Cá diêu hồng chiên: 40 ngàn. 4. Cà pháo mắm nêm: 10 ngàn. Tổng mỗi bữa trong thực đơn số 3 khoảng 110 ngàn. Thực đơn hàng ngày tiết kiệm số 41. Cá bạc má kho tiêu: 20 ngàn. 2. Su hào xào thịt heo
3. Canh mây
Tổng mỗi bữa trong thực đơn số 4 khoảng 97 ngàn. Thực đơn tiết kiệm số 51. Bò kho củ quả
2. Canh rau muống: 10 ngàn 3. Đậu khuôn chiên giòn: 5 ngàn Tổng giá tiền mỗi bữa ăn cho thực đơn số 5 là 85 ngàn. Thực đơn số 61. Thịt kho tàu
2. Đậu ve xào tỏi: 10 ngàn 3. Canh bí đỏ thịt bằm: 20 ngàn Tổng tiền cho mỗi bữa ăn trong thực đơn gia đình số 6 là 100 ngàn. Thực đơn tiết kiệm số 71. Canh cải xanh nấu tôm
2. Cá diêu hồng sốt cà chua
3. Trứng chiên ốp lết: 10 ngàn Tổng tiền cho thực đơn hàng ngày tiết kiệm khoảng 90 ngàn. Thực đơn số 81. Thịt luộc mắm nêm
2. Canh cà chua trứng bồng bềnh
3. Su su luộc: 10 ngàn Tổng tiền cho thực đơn hàng ngày tiết kiệm số 8 là 95 ngàn. Thực đơn ngày số 91. Canh bí đỏ thịt bằm
2. Đậu hủ nhồi thịt sốt cà chua
3. Rau cải thìa xào dầu hào: 15 ngàn Tổng hóa đơn cho thực đơn siêu tiết kiệm số 9 là khoản 90 ngàn. Thực đơn tiết kiệm số 101. Thịt gà xào ớt chuông
2. Canh rong biển thịt bằm
3. Đậu rồng luộc: 10 ngàn Tổng tiền cho thực đơn hàng ngày tiết kiệm số 10 là khoảng 100 ngàn. Thực đơn hàng ngày tiết kiệm số 111. Cá bạc má kho tiêu: 30 ngàn 2. Cánh gà chiên nước mắm: 30 ngàn 3. Canh rau ngót thịt bằm:
Tổng tiền cho thực đơn siêu tiết kiệm số 11 là khoảng 80 ngàn. Thực đơn số 111. Rau cải thìa xào tỏi: 10 ngàn 2. Thịt heo rim nước dừa
3. Mướp xào lòng gà
Tổng chi phí cho thực đơn số 12 này rơi vào khoảng 90 ngàn. Thực đơn tiết kiệm số 121. Cá ngân chiên giòn: 30 ngàn 2. Canh súp lơ nấu cùng xương heo
3. Gà kho sả: 30 ngàn Tổng cộng chi phí cho thực đơn ngày số 13 là khoảng 100 ngàn. Thực đơn ngày thứ 131. Cá lóc kho tộ: 30 ngàn 2. Cà tím nướng mỡ hành: 10 ngàn 3. Canh cua rau đay
Tổng tiền cho thực đơn tiết kiệm ngày thứ 13 này chỉ với khoảng 70 ngàn. Thực đơn tiết kiệm số 141. Súp lơ xào: 20 ngàn 2. Cá chim chiên giòn: 30 ngàn 3. Canh rau củ hầm xương
Tổng chi phí cho bữa ăn tiết kiệm số 14 chỉ với 90 ngàn. Thực đơn hàng ngày tiết kiệm số 151. Nấm xào thịt nạc
2. Canh mồng tơi với tôm khô
3. Cá ngừ sốt cà chua
Tổng chi phí cho thực đơn số 15 này rơi vào khoảng 100 ngàn. Thực đơn số 161. Thịt gà xào chua ngọt
2. Trứng hấp Hàn Quốc: 15 ngàn 3. Canh chua rau muống
Tổng chi phí cho một bữa ăn như thực đơn số 15 ngày sẽ khoảng 100 ngàn. Thực đơn vui vẻ thứ 161. Cá kèo kho rau răm: 50 ngàn 2. Gỏi rau muống, rau kinh giới, đậu phộng: 20 ngàn 3. Canh khổ qua
Tổng tiền cần chi cho thực đơn số 16 sẽ rơi vào khoảng 100 ngàn. Thực đơn tiết kiệm số 171. Thịt ba chỉ hấp sả
2. Gà sốt mật ong: 20 ngàn 3. Canh gà lá giang
Tổng tiền cho thực đơn số 17 vô cùng hấp dẫn này chỉ với 100 ngàn. Thực đơn số 181. Đậu hủ nhồi thịt
2. Canh rong biển thanh đạm: 20 ngàn 3. Cá cơm kho tiêu: 20 ngàn Tổng chi phí cho mỗi phần ăn như thực đơn số 18 sẽ cần khoảng 95 ngàn. Thực đơn tiết kiệm số 191. Cánh gà sốt me: 50 ngàn 2. Trứng chiên ốp lết: 10 ngàn 3. Canh giá đỗ đậu hủ
Tổng chi phí cho thực đơn số 19 rơi vào khoảng tầm 95 ngàn mỗi bữa ăn. Thực đơn số 201. Thịt heo chiên: 40 ngàn 2. Canh hến chua
3. Rau muống xào nước tương: 10 ngàn Chi phí cho thực đơn hàng ngày tiết kiệm số 20 sẽ vừa tròn 100 ngàn cho mỗi bữa ăn. Qua bài viết trên, Tạp chí Mẹ và Con hy vọng đã mang đến cho bạn những gợi ý hấp dẫn với 20 thực đơn hàng ngày tiết kiệm, giúp bạn không cần phải lăn tăn không biết hôm nay phải ăn gì. Chúc bạn áp dụng thành công và có những bữa ngon cho gia đình mình nhé! |