Phương pháp giải độc gan tại nhà cập nhập 2024
ThS.BS. Nguyễn Quang Dương – Khoa Nội Tổng hợp Bệnh viện Tuệ Tĩnh cho biết, thải độc gan là quá trình giúp gan loại bỏ các yếu tố độc hại ra khỏi cơ thể. Gan là một trong những cơ quan lớn nhất cơ thể, có chức năng đào thải độc tố, sản xuất mật, lưu trữ các chất, chuyển hóa, tổng hợp… Show
Gan là nơi diễn ra các hoạt động để thải độc theo cơ chế hoạt hóa các enzym chuyển hóa của chúng ta, sản xuất mật cần thiết để tiêu hóa chất béo, phá vỡ các hormon và lưu trữ các vitamin, khoáng chất và sắt thiết yếu. Cơ chế thải độc gan (giải độc gan) chủ yếu là trung hòa gốc tự do, giúp ổn định màng tế bào gan, từ đó bảo vệ nhu mô gan cũng như hỗ trợ điều hòa chức năng gan... Các dấu hiệu cho thấy gan đang có vấn đề: Cơ thể thường xuyên mệt mỏi, tăng cân không kiểm soát, hơi thở có mùi… Các triệu chứng nặng hơn như vàng mắt, vàng da, bầm da hoặc chảy máu, nổi ban chẩn, đột ngột sợ thức ăn mỡ, bụng bị chướng, tích tụ dịch trong bụng… - Nước rau má: Rau má có tính mát, vị đắng, tác dụng tiêu viêm, giải độc, được dùng làm nước giải khát giúp giải độc gan, làm đẹp da, phòng chống các bệnh tim mạch rất tốt. Với những người mắc bệnh về gan, rau má giống như một vị thuốc làm mát gan. Bí đao vị ngọt thanh có khả năng thải độc gan. - Trà xanh: Từ ngàn xưa, trà xanh đã được coi là một thức uống giải độc, thanh nhiệt tự nhiên. Trong trà xanh có chứa một hàm lượng lớn chất chống oxy hóa giúp cơ thể giải trừ mệt mỏi, căng thẳng, làm mát da, thải độc tố ra bên ngoài cơ thể và làn da tươi sáng hơn. Nếu mỗi ngày uống 1 – 2 cốc trà xanh có thể giúp bạn phòng ngừa được những bệnh như nóng gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch... - Trà atiso: Atiso được coi là "thần dược" với lá gan. Trong atiso có hoạt chất cynarin và silymarin là hai chất chống oxy hóa có công dụng tuyệt vời trong việc phục hồi chức năng cho các tế bào của gan, giải độc gan, giúp thải các độc tố trong gan, hỗ trợ điều trị các bệnh về gan như viêm gan B mạn tính, men gan tăng cao… Bên cạnh đó, chất cynarin có trong lá atiso còn giúp điều tiết dòng chảy của mật trong hệ thống dẫn mật, kích thích tăng tiết mật gấp 4 lần bình thường. Cơ chế tăng tiết mật này giúp gan bài tiết chất độc và phục hồi chức năng gan tốt hơn, vì thế gan của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn. - Nước bồ công anh: Theo Đông y, hoa, lá, thân, rễ cây bồ công anh đều có thể làm thuốc, có công dụng chữa được nhiều bệnh. Trong đó rễ cây bồ công anh giúp giảm acid uric, giúp thải độc gan nhiễm mỡ rất tốt. Rau má tác dụng tiêu viêm, thải độc gan. "Chìa khóa" để thải độc gan đạt hiệu quả caoThS.BS. Nguyễn Quang Dương cho biết, các phương pháp thải độc gan trên chỉ là hỗ trợ, điều quan trọng chính là cách ăn uống và lối sống khoa học để giúp gan khỏe mạnh, như:
Nếu bạn cứ uống rượu, bia nhiều, thường xuyên thức khuya, căng thẳng, stress, ăn uống vô độ, ăn quá nhiều đồ bổ béo, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn… thì cho dù bạn có tích cực thải độc gan đến đâu, gan vẫn bị tổn thương. Đối với những người có bệnh gan thì việc thải độc gan chỉ có thể hỗ trợ cho các biện pháp trị bệnh, chứ hoàn toàn không thể thay thế các thuốc điều trị bệnh gan. Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, đóng vai trò trong việc giải độc các chất có hại, sản xuất mật và lưu trữ chất dinh dưỡng. Nội dung Cùng với việc tiêu thụ ngày càng nhiều thực phẩm chế biến sẵn, rượu và các chất độc từ môi trường, gan của chúng ta có thể bị quá tải, dẫn đến nhiều vấn đề về gan như tổn thương gan. Để giảm thiểu, ngăn ngừa nguy cơ tổn thương gan, đồ uống thải độc gan đã trở thành một trong những cách phổ biến để hỗ trợ chức năng gan và cải thiện sức khỏe tổng thể. 1. Thải độc gan là gì?Thải độc gan hay còn gọi là làm sạch gan là một quá trình loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi gan. Thải độc gan thường bao gồm một chế độ ăn uống, thực phẩm bổ sung cụ thể và các thực hành khác nhằm hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên của gan. Mục đích là giúp gan loại bỏ độc tố hiệu quả hơn và cải thiện chức năng gan tổng thể. Một số yếu tố phổ biến của quá trình thải độc gan bao gồm uống nhiều nước, chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng với nhiều trái cây và rau quả, tránh thực phẩm chế biến sẵn và giảm uống rượu. Quá trình thải độc gan cần kết hợp chế độ ăn lành mạnh với nhiều loại thực phẩm hỗ trợ chức năng gan. Điều quan trọng cần lưu ý là việc áp dụng các thói quen sống lành mạnh như ăn uống cân bằng, tránh các thực phẩm gây hại, uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên có thể hỗ trợ sức khỏe và chức năng của gan về lâu dài. Sử dụng thường xuyên các loại đồ uống thải độc gan là một cách hỗ trợ tốt cho hoạt động của gan khỏe mạnh, đặc biệt với những người có chế độ ăn uống không lành mạnh, uống rượu hoặc tiếp xúc với môi trường độc hại. 2. 5 loại đồ uống dễ làm giúp thải độc gan hiệu quảCó rất nhiều đồ uống có thể hỗ trợ thải độc gan và tăng cường sức khỏe của gan. Dưới đây là một số loại đồ uống dễ làm có tác dụng thải độc gan tốt: Nước chanh gừng: Thêm chanh tươi vào nước có thể giúp kích thích quá trình thải độc tự nhiên của gan. Chanh là nguồn cung cấp vitamin dồi dào, giúp trung hòa các độc tố có hại trong gan. Gừng cũng được biết đến với đặc tính chống viêm và giảm nguy cơ viêm gan. Lấy nước cốt chanh của 1 quả chanh tươi, 1 miếng gừng cỡ 1 ngón tay giã hoặc nghiền nhỏ, thêm nước và chút mật ong (nếu thích), khuấy đều và thưởng thức. Nước chanh gừng mật ong giúp thải độc gan hiệu quả. Trà nghệ: Đun sôi một ít nước và thêm 1 thìa cà phê bột nghệ, thêm một chút tiêu đen và một lát gừng. Để lửa nhỏ trong vài phút, lọc và thưởng thức. Nghệ có chứa chất curcumin, được chứng minh là có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm giúp hỗ trợ chức năng gan. Nước detox dưa chuột và bạc hà: Cắt lát 1 quả dưa chuột và cho vào bình nước cùng với vài nhánh bạc hà tươi. Để hỗn hợp ngấm trong vài giờ và uống trong ngày. Bạn cũng có thể thêm vài lát chanh giúp tăng hương vị cho món đồ uống thải độc gan này. Nước detox dưa chuột giúp thải độc gan. Nước nam việt quất: Trộn nước ép nam việt quất, nước cốt chanh, giấm táo và một chút ớt cayenne. Uống trước bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa và chức năng gan. Trà rễ bồ công anh: Đun sôi một ít nước và ngâm 1 thìa rễ bồ công anh khô trong 5-10 phút. Lọc lấy nước và thưởng thức. Rễ bồ công anh được biết đến với khả năng cải thiện chức năng gan và giải độc các chất có hại. Theo y học cổ truyền, bồ công anh có tính lạnh, vị đắng ngọt, lợi về kinh gan và dạ dày; có tác dụng thanh nhiệt giải độc, mát huyết, tiêu các khối u,... 3. Lời khuyên để kết hợp đồ uống thải độc gan vào chế độ ăn uốngĐể tận dụng tối đa tác dụng của các loại đồ uống thải độc gan, nên lưu ý một số điều cần ghi nhớ:
Mặc dù đồ uống thải độc gan làm từ các thành phần tự nhiên thường được coi là an toàn nhưng cần lưu ý là các loại đồ uống này không phù hợp với tất cả mọi người và có thể có tác dụng phụ tiềm ẩn trong một số trường hợp nhất định, nhất là người có bệnh lý. Do đó, cần lưu ý: - Nếu bạn bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong các món đồ uống thải độc gan nói trên thì nên loại bỏ thành phần đó và thử sang loại khác. - Một số đồ uống thải độc gan có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc làm loãng máu hoặc các loại thuốc có ảnh hưởng tới gan. Uống gì để giải độc gan tại nhà?Dưới đây là một số loại nước uống giúp thải độc gan hiệu quả, cụ thể:. Nước đậu xanh. Đậu xanh là một loại ngũ cốc được sử dụng rất phổ biến ở Việt Nam. ... . Nước bí đao. Bí đao chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. ... . Nước gạo lứt. ... . Nước rau má ... . Nước đậu đen. ... . Trà xanh. ... . Nước lọc. ... . Nước mật ong.. Tại sao phải thải độc cho gan?Lợi ích của việc thải độc ganGiúp da dẻ không bị nổi mụn nhọt, mẩn ngứa. Bảo vệ sức khỏe, chống mệt mỏi, chán ăn. Đặc biệt, thải độc gan còn giúp loại bỏ các độc tố ứ đọng là nguyên nhân gây tổn thương gan, phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh về xơ gan, viêm gan, ung thư gan. Làm sao để thải độc cho gan?Do đó, bổ sung 1.5 - 2 lít nước mỗi ngày cũng là cách đơn giản để giúp gan thải độc tố. Tuy nhiên, nếu bạn phải hoạt động nhiều, tập luyện với cường độ cao hoặc thường xuyên phải di chuyển ngoài trời nắng thì cần uống nhiều nước hơn bình thường. Trà xanh là loại đồ uống yêu thích của nhiều người. 7 phương pháp giải độc gan tại nhà1. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau và trà xanh có tác dụng bảo vệ gan khỏi tác hại của các độc tố. Chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, là những phân tử gây hại có thể làm tổn thương tế bào gan. Một số loại trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa bao gồm:
2. Uống nhiều nước Nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm cả sức khỏe của gan. Nước giúp loại bỏ các độc tố khỏi gan và giúp gan hoạt động bình thường. Hãy uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn tập thể dục hoặc sống ở vùng khí hậu nóng, bạn có thể cần uống nhiều nước hơn. 3. Ăn thực phẩm ít chất béo Thực phẩm nhiều chất béo có thể gây hại cho gan. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu, có thể dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ. Gan nhiễm mỡ là tình trạng tích tụ chất béo trong gan có thể gây tổn thương gan. Hãy chọn thực phẩm ít chất béo, chẳng hạn như thịt nạc, cá, đậu, hạt và rau. Tránh thực phẩm chiên, đồ ăn vặt và thực phẩm nhiều đường. 4. Tránh uống rượu Rượu là một trong những chất độc hại nhất đối với gan. Rượu có thể gây tổn thương gan, dẫn đến xơ gan và ung thư gan. Nếu bạn uống rượu, hãy uống có chừng mực. Đối với phụ nữ, điều này có nghĩa là tối đa một đồ uống mỗi ngày. Đối với nam giới, điều này có nghĩa là tối đa hai đồ uống mỗi ngày. 5. Tiêm vắc-xin viêm gan Viêm gan là một bệnh nhiễm trùng gan có thể dẫn đến xơ gan và ung thư gan. Có vắc-xin có thể ngăn ngừa hai loại viêm gan phổ biến nhất: viêm gan A và viêm gan B. Nếu bạn chưa được tiêm phòng viêm gan, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tiêm vắc-xin. 6. Sử dụng thuốc có trách nhiệm Một số loại thuốc có thể gây hại cho gan. Thuốc không kê đơn (OTC) cũng như thuốc theo toa có thể gây độc cho gan. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về những rủi ro tiềm ẩn đối với gan của bạn. 7. Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Gan nhiễm mỡ không do rượu là tình trạng tích tụ chất béo trong gan không phải do uống rượu. Gan nhiễm mỡ không do rượu có thể dẫn đến xơ gan và ung thư gan. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách giảm cân an toàn. Mất bao lâu để gan thải độc?Gan của bạn có thể mất hơn 1 tuần để giải độc rượu hoàn toàn, nếu chức năng gan suy giảm và uống rượu lâu dài thì gan có thể mất vài tuần hoặc vài tháng mới phục hồi hoàn toàn. |
