Vệ sinh tập luyện trong thể thao bao gồm

1/ Mặc đồ tập cả ngày ảnh hưởng đến vệ sinh trong tập luyện thể dục thể thao

Nhiều người có thói quen mặc nguyên bộ đồ tập, bao gồm đồ tập gym hay trang phục tập yoga cả ngày. Thói quen ấy bắt nguồn từ sự thoải mái của bộ đồ hoặc do bạn không có thời gian thay đồ mới và dần quên đi mình phải vệ sinh trong tập luyện thể dục thể thao. Tuy nhiên, mặc bộ đồ ẩm vì mồ hôi quá lâu sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể, chẳng hạn như tình trạng mụn lưng và viêm da. Đặc biệt, việc đổ mồ hôi nách nhiều khi tập sẽ tạo mùi khó chịu cho cơ thể, khiến bạn mất tự tin và gây khó chịu cho những người xung quanh.

Để khắc phục vấn đề này, bạn hãy tắm rửa sạch sẽ sau khi hoàn thành bài tập, hoặc nếu quá bận thì hãy thay nhanh đồ lót và vớ nhé. Bên cạnh đó, để bảo quản chất lượng và form dáng đồ tập, bạn nên sử dụng túi giặt đồ khi giặt máy để tránh làm trầy và giãn nhão chất liệu quần áo tập.

2/ Dùng tay lau mồ hôi khi tập luyện thể dục thể thao

Trong lúc tập thể dục tại nhà, cơ thể sẽ tiết mồ hôi rất nhiều, bụi bẩn và vi khuẩn sẽ bám trên sàn nhà hoặc trên dụng cụ tập luyện. Trong khi đó, tay là bộ phận thường xuyên tiếp xúc với sàn nhà và các dụng cụ tập, do vậy sẽ tiếp xúc với rất nhiều loại vi khuẩn, vi trùng. Bạn không cần tìm kiếm phương pháp vệ sinh trong tập luyện thể dục thể thao nào phức tạp, chỉ cần đơn giản là bạn hãy đảm bảo bạn không chạm tay vào mặt trong và sau lúc tập. Ngoài ra, hãy mang theo một chiếc khăn sạch để thấm mồ hôi và giặt khăn sau mỗi giờ tập. Bên cạnh đó, nếu không thể tắm liền, bạn cũng phải rửa tay thật sạch với xà phòng sau khi tập nhé.

3/ Không rửa mặt sau khi tập thể dục

Trong lúc tập luyện thể dục thể thao, cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi. Từ đó, vi khuẩn có thể bám vào lỗ chân lông và trú ngụ trong những nang lông, tuyến bã nhờn. Do vậy, rửa mặt sạch sẽ sau khi luyện tập sẽ hạn chế sự hình thành mụn viêm và mụn trứng cá trên mặt. 

Sau khi tập thể dục tại nhà xong, bạn hãy rửa tay thật sạch bằng xà phòng, tiếp đến rửa mặt với nước mát. Để đảm bảo làm sạch sâu, bạn có thể sử dụng nước tẩy trang trước rồi rửa mặt thật sạch với sữa rửa mặt.

Bên cạnh đó, bạn có thể thử tận dụng công dụng của chanh hoặc công dụng của trà xanh để tăng hiệu quả làm sạch và dưỡng da mặt thêm trắng mịn.

4/ Không vệ sinh thảm tập yoga

Nếu là người tập yoga, bạn sẽ không thể bỏ qua thông tin này. Thảm yoga khi cuộn lại sẽ tạo thành môi trường ẩm, tối và nóng, tạo môi trường thuận lợi để vi khuẩn sinh sản và phát triển rộng hơn. Một vài biểu hiện thường gặp nếu bạn không vệ sinh thảm tập yoga thường xuyên bao gồm mụn trứng cá, viêm da, nấm chân và nấm ngoài da.

Để đảm bảo vệ sinh và an toàn sức khỏe cho bạn, hãy làm sạch thảm yoga thường xuyên ngay cả khi bạn tập thể dục tại nhà. Và tuyệt đối không chia sẻ thảm với bất kỳ ai nhé.

5/ Không vệ sinh thiết bị tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

Bên cạnh việc giặt quần áo, các thiết bị tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ, quả tạ, dây nhảy… cũng cần được làm vệ sinh định kỳ để tránh tình trạng tích tụ quá nhiều bụi bẩn và vi khuẩn. Hãy sử dụng các loại dung dịch tẩy rửa chuyên dụng để làm sạch chúng mỗi tuần bạn nhé!

Đó là 5 yếu tố cơ bản nhất mà không phải ai cũng biết cách thực hiện để giữ vệ sinh trong tập luyện thể dục thể thao và an toàn cho bản thân sau khi tập thể dục tại nhà. Cleanipedia mong rằng với những chia sẻ trên, bạn sẽ luôn khỏe mạnh và mãi xinh tươi!