Vì sao cần bổ sung canxi cho bà bầu
Bên cạnh những dưỡng chất cần thiết khác như axit folic, sắt, kẽm thì canxi cũng là một dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ mang thai. Do đó, việc bổ sung canxi cho bà bầu là một việc cần được xem trọng. Show
Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng mà cơ thể phụ nữ rất cần trong thời gian mang thai. Cơ thể sử dụng canxi, các vitamin và khoáng chất khác nhằm phục vụ cho các nhu cầu của mẹ bầu và bé. Nhu cầu canxi thay đổi theo độ tuổi và việc có quá nhiều hoặc quá ít canxi cũng đều có thể gây ra các biến chứng. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu xem mẹ bầu cần bổ sung canxi như thế nào và liệu bạn đã hấp thụ đủ chưa. Những thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầuSữa và những sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, kem là nguồn cung cấp canxi hiệu quả nhất. Việc tiêu thụ 3 khẩu phần sữa mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn khoảng 1.200mg canxi giúp đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể. Ngoài ra, các thực phẩm khác giàu canxi gồm:
Nếu ăn chay, các mẹ bầu vẫn cần tìm hiểu một chút về chế độ dinh dưỡng để chắc chắn rằng bạn sẽ bổ sung được tất cả các vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần. Nếu đang thực hiện chế độ ăn chay lacto-ovo vegetarian, bạn sẽ có thể tiêu thụ những món ăn từ trứng, sữa và bổ sung canxi từ chúng. Mặt khác, trong trường hợp mẹ bầu kiêng cữ tuyệt đối thì vẫn có những món ăn phù hợp, bao gồm như:
Lượng canxi cần bổ sung cho bà bầuCơ thể con người không thể tạo ra canxi, vì vậy bạn cần bổ sung khoáng chất này từ thực phẩm hoặc sản phẩm bổ sung. Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu hãy cố gắng hấp thụ ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày. Tầm quan trọng của canxi với phụ nữ mang thaiCanxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Khi mang thai, bạn cần nhiều canxi hơn nhằm phục vụ quá trình phát triển của em bé cũng như cho sức khỏe của chính bản thân.
Những vấn đề sức khỏe liên quan đến việc bổ sung canxi cho bà bầu quá ít hay quá nhiềuViệc hấp thụ quá ít hoặc quá nhiều canxi cũng đều gây ra những biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu. Bổ sung canxi cho bà bầu quá ítPhụ nữ mang thai thiếu canxi trong cơ thể sẽ dẫn đến:
Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào được liệt kê ở trên thì nhiều khả năng bạn đã hấp thụ quá ít canxi. Trong trường hợp này, các bác sĩ sẽ tìm hiểu, đưa ra liều bổ sung phù hợp nhằm ngăn ngừa bất kỳ biến chứng nào có thể xảy ra. Bổ sung canxi cho bà bầu quá nhiềuTrái ngược với dấu hiệu thiếu canxi ở bà bầu, dấu hiệu thừa canxi ở bà bầu bao gồm luôn cảm thấy khát nước, mỏi mệt, chán ăn, ăn không ngon. Nếu mẹ bầu lạm dụng thực phẩm chức năng và vô tình nạp canxi vào cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến:
Điều quan trọng là bạn phải tìm hiểu những liều lượng thích hợp cho từng loại vitamin để tránh gặp phải tác dụng phụ không mong muốn. Việc bổ sung vitamin D cho bà bầu cũng quan trọng không kémVitamin D là một loại vitamin thiết yếu vì nhiều lý do. Một trong số đó bao gồm việc giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi. Bộ đôi vitamin D và canxi có tác dụng thúc đẩy xương chắc khỏe.
Cơ thể bạn sử dụng ánh sáng mặt trời để tạo ra vitamin D một cách tự nhiên. Nhưng mẹ bầu cũng có thể nhận vitamin D từ một số thực phẩm hoặc chất bổ sung, chẳng hạn như:
Lo lắng về các biến chứng khi mang thai?Đừng lo. Cùng tham gia cộng đồng Mang thai - chia sẻ kinh nghiệm thai kỳ với các mẹ bỉm sữa khác. {{name}}{{count_topics}} Chủ đề {{count_posts}} Bài đăng {{count_members}} Thành viên Các chủ đề về {{name}}{{title}} Theo dõiCác chủ đề khác {{/topicsHidden}}{{#post}} {{user_name}} {{name}} {{created_time}} {{title}}{{description}} {{count_likes}}{{count_comments}} Bình luận |