Phương pháp chống lão hóa da mặt cập nhập 2024

1. Làm sạch da mặt thường xuyên:
2. Rửa mặt hai lần mỗi ngày, sáng và tối, bằng sữa rửa mặt phù hợp với loại da của bạn.
3. Không rửa mặt quá thường xuyên hoặc quá mạnh tay, vì điều này có thể làm mất đi độ ẩm cần thiết của da.

2. Tẩy tế bào chết định kỳ:
3. Tẩy tế bào chết từ một đến hai lần mỗi tuần để loại bỏ tế bào da chết và bụi bẩn tích tụ, giúp da sáng và mịn màng hơn.
4. Sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và phù hợp với loại da của bạn.

3. Dưỡng ẩm da thường xuyên:
4. Thoa kem dưỡng ẩm lên da mặt hai lần mỗi ngày, sáng và tối.
5. Chọn kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn và có khả năng chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia tử ngoại.

4. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày:
5. Kem chống nắng là một trong những sản phẩm chống lão hóa da mặt quan trọng nhất.
6. Thoa kem chống nắng lên mặt mỗi ngày, ngay cả khi ở trong nhà hoặc thời tiết mát mẻ, để bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB.

5. Có một chế độ ăn uống lành mạnh:
6. Ăn nhiều trái cây, rau quả và các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, beta-carotene và selenium.
7. Hạn chế ăn thực phẩm nhiều đường, muối và chất béo bão hòa.

6. Uống nhiều nước:
7. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp da khỏe mạnh hơn.

7. Ngủ đủ giấc:
8. Thiếu ngủ có thể làm da trở nên mệt mỏi, nhợt nhạt và dễ xuất hiện nếp nhăn.
9. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

8. Tránh hút thuốc và uống rượu:
9. Hút thuốc và uống rượu có thể làm tổn thương da và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
10. Nếu bạn hút thuốc, hãy cố gắng cai thuốc. Nếu bạn uống rượu, hãy uống điều độ.

9. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời:
10. Đeo mũ rộng vành, mặc áo chống nắng và dùng ô khi đi ra ngoài nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia tử ngoại.
11. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong những giờ cao điểm (từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều).

10. Chăm sóc da bằng các sản phẩm chống lão hóa:
11. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa thành phần chống lão hóa như retinol, vitamin C, niacinamide và axit hyaluronic.
12. Những thành phần này có thể giúp giảm nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da và dưỡng ẩm sâu.

11. Massage mặt:
12. Massage mặt nhẹ nhàng mỗi ngày giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sản xuất collagen, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn.
13. Bạn có thể sử dụng các loại dầu dưỡng hoặc kem dưỡng ẩm để massage mặt.

Thói quen mỗi ngày là một trong những nguyên nhân làm da bạn ngày càng tồi tệ hơn. Để làn da không bị lão hóa sớm, nên thay đổi một số thói quen xấu và thêm vào các thói quen tốt, giúp da ngày càng mịn màng, săn chắc và khỏe mạnh. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu những bí quyết chống lão hóa da mỗi ngày nhé.

1. Bổ sung vitamin A chống lão hóa da

Vitamin A (còn được gọi là retinol) là một vi chất dinh dưỡng, cơ thể không thể tự tổng hợp mà phải bổ sung từ bên ngoài từ lượng thực phẩm hàng ngày, thực phẩm chức năng… giúp chống oxy hóa cho da, tăng thị lực.

Vitamin A được cơ thể hấp thụ, sau đó kích thích sản xuất collagen, làm tăng độ liên kết của các tế bào da, cải thiện cấu trúc, giúp da luôn căng mọng và mềm mại.

2. Tăng cân – kẻ thù của làn da

Khi tăng cân, bề mặt da bị giãn ra, khiến liên kết da bị phá hủy dẫn đến tình trạng da chảy sệ, nhanh lão hóa.

Vì vậy, trong các bữa ăn hàng ngày, bạn nên thêm các món rau, thực phẩm ít béo, nước ép… để cân bằng chất dinh dưỡng, giảm nguy cơ tăng cân. Đồng thời nên giảm chất béo, đường, tránh ăn sau 20 giờ.

3. Uống nước đầy đủ giữ ẩm làn da

Nước chiếm khoảng 70% khối lượng cơ thể con người, là thành phần quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Viện Y khoa Quốc gia Hoa kỳ xác định lượng nước lý tưởng cho nam giới là 3 lít/ngày và nữ giới là 2,2 lít/ngày.

Uống không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến da, da bị khô làm xuất hiện các nếp nhăn, da xỉn màu. Vì vậy, để giữ làn da khỏe mạnh, trẻ trung, bạn nên nạp đủ nước cho một ngày hoạt động.

4. Ngủ đủ giấc giúp da thư giãn

Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta sẽ sửa chữa, giải độc và cân bằng hormone.

Thiếu ngủ hoặc đi ngủ quá muộn làm ảnh hưởng đến chức năng giữ ẩm, phục hồi và tái tạo của da, sự trao đổi chất của da bị giảm dẫn đến tích tụ các độc tố và tăng tốc độ lão hóa da.

Ngủ đủ 7-9 tiếng giúp cơ thể đạt trạng thái năng lượng tốt nhất. Để làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa, bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm.

5. Kem chống nắng – “áo giáp’ của làn da

Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân gây nên nhiều vấn đề cho làn da như cháy nắng, bỏng da, sạm da, nám da, lão hóa… Để phòng ngừa tiếp xúc với tia tử ngoại, bạn nên lựa chọn sản phẩm chống nắng có độ SPF hơn 30 khi ra ngoài.

Bạn cũng có thể mặc áo chống nắng, chống tia UV, đội mũ có vành, mang theo dù khi ra ngoài để tránh làm tổn thương da.

6. Rửa tay sạch trước khi dùng mỹ phẩm

Mỗi ngày bàn tay tiếp xúc với nhiều đồ vật, đều có khả năng nhiễm khuẩn hoặc bụi bẩn. Vì thế, trước khi dùng tay thoa mỹ phẩm lên mặt, bạn cần rửa tay, để đảm bảo những vi khuẩn và bụi bẩn đó không theo mỹ phẩm và trú ngụ ở lỗ chân lông trên mặt bạn.

Khi bụi bẩn bám vào lỗ chân lông sẽ khiến lỗ chân lông to ra, khó giữ được độ săn chắc cho làn da.

7. Không hút thuốc lá

Thuốc lá gây ra nhiều bệnh lý cho cơ thể như ung thư, lao phổi, bệnh tim mạch… Trong khói thuốc lá có carbon monoxide sẽ làm giảm khả năng vận chuyển oxy của hồng cầu và nicotine làm giảm lượng máu lưu thông khiến da bị khô và sạm màu.

Để có một cuộc sống lành mạnh và một làn da đẹp, ban không nên hút thuốc lá.

8. Loại bỏ sản phẩm có các hạt nhựa vi lượng

Hạt nhựa vi lượng được dùng nhiều trong các sản phẩm chăm sóc da, nó có chức năng bổ trợ tẩy những tế bào chết. Tuy nhiên, các hạt nhựa vi lượng có thể làm xước bề mặt da, làm mất liên kết các tế bào biểu bì, làm da trông khô ráp.

Hiện nay, các tổ chức bảo vệ môi trường khuyến cáo không nên sử dụng sản phẩm chứa hạt nhựa vi lượng, vì nó có tác động xấu đến các sinh vật biển.

9. Bổ sung chất từ trong ra ngoài

Một số loại mỹ phẩm giúp chống lão hóa da, nhưng nếu bạn muốn kéo dài trạng thái da đẹp tự nhiên và một sức khỏe tuyệt vời, bạn nên lựa chọn thực phẩm cung cấp các chất chống oxy hóa từ bên trong.

Bổ sung những thực phẩm giàu omega-3, vitamin A, B9, kẽm, đồng… giúp chuyển hóa collagen dễ dàng hơn. Có rất nhiều loại thực phẩm xanh – sạch, giúp chống lại quá trình lão hóa của da như các loại rau có màu xanh đậm, trái cây (lựu, cam, ổi…), các loại củ (cà rốt, củ cải…).

10. Thay đổi bao gối

Một chiếc gối sử dụng sau 2 năm có 1/3 trọng lượng là tế bào da chết, bụi… đây đều là những nguyên nhân gây mụn, bí lỗ chân lông, dị ứng.

Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên thay vỏ gối định kỳ 6 tháng/lần, thay đổi ruột gối 2 năm/lần. Giặt vỏ gối thường xuyên và nên phơi nắng cho ruột gối.

11. Lựa chọn nhiệt độ nước phù hợp khi tắm

Nước ở nhiệt độ cao sẽ làm tổn thương lớp biểu bì của da gây khô da, dễ tạo ra các nếp nhăn trên bề mặt. Nước quá lạnh dễ khiến cơ thể sốc nhiệt dẫn đến đột quỵ.

Bạn nên sử dụng nước ở nhiệt độ phù hợp với môi trường bên ngoài, giúp cơ thể không bị sốc nhiệt cũng như giúp da thư giãn hơn.

12. Tập thể dục

Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng tập thể dục giúp cơ thể sản xuất ty thể tốt hơn, từ đó sản sinh ra các chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại những tác nhân gây lão hóa.

Dành ra 30 phút một ngày để luyện tập thể dục, giúp máu huyết lưu thông, máu đến các tế bào nhanh hơn và nuôi dưỡng làn da hồng hào, căng mọng.

13. Bổ sung chất béo phù hợp

Các chất béo dư thừa trong cơ thể gây nên tình trạng tăng cân và các bệnh lý đi kèm (bệnh nhiễm mỡ trong máu, tiểu đường…). Nhưng nếu bạn sử dụng chất béo lành mạnh từ thực vật, dầu ô liu, đậu phộng… sẽ giúp chống lão hóa da, giữ làn da căng mọng.

Chất béo là một trong 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động của tế bào. Chất béo có vai trò trong dự trữ năng lượng, giúp cơ thể ở trạng thái cân bằng, bảo vệ da trước những thay đổi về nhiệt độ…

Chất béo là dung môi vận chuyển các vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, E, K). Các vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường thị giác, miễn dịch, điều trị tim mạch, chống lão hóa da…

14. Dùng mặt nạ tự nhiên

Một số nguyên liệu tự nhiên có các chất chống lão hóa, giữ ẩm, giúp da sáng hồng như: cà chua, mật ong, bơ, dưa leo, lựu…

Các nguyên liệu tự nhiên dễ tìm mua với giá thành phải chăng. Bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau để có một loại mặt nạ trẻ hóa ưng ý.

Để tìm hiểu về công thức mặt nạ trẻ hóa, bạn vui lòng nhấn vào đây!

15. Chăm sóc đường ruột

Bạn có biết để việc trao đổi chất đạt tối ưu, các cơ quan tiêu hóa phải hoạt động thật tích cực? Vì thế, bạn phải bảo vệ bộ phận tiêu hóa thật tốt, để chúng hoàn thành chức năng của mình.

Bạn nên ăn uống đúng giờ, dùng các thực phẩm giàu chất xơ, bổ sung các thức ăn có nhiều lợi khuẩn cho đường ruột…

Không nên ăn các thức ăn cháy khét, quá cay, quá chua, thực phẩm để qua ngày, uống rượu bia hoặc chất kích thích… sẽ làm rối loạn đường ruột, làm giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể.

5 phương pháp chống lão hóa da mặt

1. Sử dụng kem chống nắng: Kem chống nắng là một trong những phương pháp chống lão hóa da mặt hiệu quả nhất. Nó giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, đốm đen và nám.

2. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa chất chống oxy hóa: Chất chống oxy hóa là những hợp chất giúp bảo vệ tế bào da khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. Các gốc tự do là những phân tử không ổn định có thể gây hại cho tế bào và dẫn đến lão hóa sớm. Một số chất chống oxy hóa thường được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da bao gồm vitamin C, vitamin E, axit ferulic và resveratrol.

3. Tẩy tế bào chết thường xuyên: Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ tế bào chết trên bề mặt da, giúp da trông sáng hơn và mịn màng hơn. Đồng thời, tẩy tế bào chết cũng giúp kích thích sản sinh tế bào da mới, giúp da trông trẻ trung hơn.

4. Sử dụng các phương pháp trẻ hóa da: Có nhiều phương pháp trẻ hóa da khác nhau, chẳng hạn như laser, lăn kim vi điểm, tiêm botox và filler. Các phương pháp này có thể giúp cải thiện nếp nhăn, đốm đen và nám, giúp da trông trẻ trung hơn.

5. Cải thiện chế độ ăn uống và lối sống: Chế độ ăn uống và lối sống cũng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa da. Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ da khỏi lão hóa sớm. Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da.

16. Hạn chế nạp đường vào cơ thể

Khi bạn không kiểm soát được lượng đường vào cơ thể, bạn sẽ gặp nhiều vấn đề như: da xỉn màu, sâu răng, gan nhiễm mỡ, gây mụn, da nhanh chảy sệ, lão hóa, giảm thị lực…

Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, lượng đường tiêu thụ ở nam giới là 35g/ngày, ở nữ giới là 24g/ngày.

Thói quen hàng ngày của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình lão hóa da tự nhiên và nó có thể đẩy nhanh quá trình này nếu bạn không quan tâm. Chính vì thế, để chống lão hóa da, bạn nên chú ý đến những mẹo trên để làn da luôn khỏe đẹp và trẻ trung.